Послеродовая депрессия и лишний вес👇🏻 ⠀ Эти два недруга очень часто идут рука об руку, а зачастую ещё и «подпитывают» друг друга😬 ⠀ Послеродовая депрессия довольно часто встречается у большинства молодых мам. У большинства она протекает в относительно легкой форме, без жести, а потому, никто не придаёт значения внезапным перепадам настроения, или напротив - абсолютной апатии...Считают, что это от нервов/недосыпа/гормонов. ⠀ Поэтому за профессиональной помощью обращаются лишь единицы мам. А вот состояние нормализуется далеко не у всех, некоторые женщины живут с этим годами. И это отнюдь не сладкая жизнь: ⠀ ➖ухудшение настроения; ⠀ ➖уменьшение энергичности, активности, способности радоваться, получать удовольствие; ⠀ ➖снижение круга интересов; ⠀ ➖затруднение с длительным сосредоточением внимания; ⠀ ➖выраженная усталость, даже после минимальных усилий. ⠀ ➖нарушение сна; ⠀ ➖Самооценка и уверенность в себе на отметке «0»; ⠀ ➖Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. ⠀ Вот основные спутники послеродовой депрессии. И разумеется, в таком состоянии ты не способна думать об уходе за собой, ты думаешь лишь о том, когда всё это закончится... ⠀ Как справиться? Врачи рекомендуют начать заниматься спортом. Хоть каким-то, хоть по чуть-чуть 🤏 ⠀ Но не насиловать себя до изнеможения в спорт зале, а увеличивать нагрузку постепенно, чтобы это занятие приносило в первую очередь удовольствие и разгружало голову от текущих проблем. ⠀ Уже спустя месяц регулярных тренировок вам снова захочется жить, любить и улыбаться😉 ⠀ Проверено на себе лично 😁 ⠀ Рассказать вам, как я впервые после родов добралась до спортзала?))

2020 год дурной? Нет, для меня он был замечательным! Год нового, неизведанного. В этом году я снизила скорость, стала обдуманнее, и в то же время решительнее. Для меня этот год был чем то новым, я начала смело идти в те проекты, в которых себя раньше не видела. Я переехала в центр Москвы. Впервые чувствую что это мой дом❤️ А еще я открыла блог, открылась миру, словно стала видимой. Мне всегда хотелось быть полезной обществу, и я нашла тот самый способ дать добро. Погрузилась в психологию, я решила меняться, и вместе с этим менять все вокруг. Я хочу чтобы люди которые окружают меня, были самыми лучшими. Даже наблюдая за другими блогерами, я вижу кучу хейта в их сторону. У меня же замечательная, добрая аудитория. Это меня очень радует 💫 В этом году я мало путешествовала, но мои состоявшиеся движения в новые места были сногсшибательными, спасибо моим подругам за компанию! Калининград, Иркутск, Байкал. Я прорывалась в период пандемии в Европу- успешно! Когда бы я получила такой драйв?) Мои старший сын Лукьян пошел в 1 класс. Стал совсем осознанным, я вижу какой он классный! 🦁 Мой младший Давид подрос, и забавно наблюдать за его развитием. Пусть мы и не говорим🦁 Я научилась видеть положительное в людях, и вокруг себя! I’m счастлива в этом 2020 году! Спасибо за то что ты нас изменил, за то что дал сил и решительности. А еще за то, есть возможность быть дома, с родными. Но границы пожалуйста открой! 🙏🏼😂 P.s... обучения на диетолога, на специалиста по зож, скорочтение, риторика, фотография, новые книги, инсталогия, ааааа.... и это можно продолжать еще долго. Новый год будет еще более продуктивным! А чем вам запомнился уходящий год? Уверена, каждый найдёт положительные моменты, несмотря на трудности 😉

Можно ли избавиться от растяжек?🤔 ⠀ Если говорить о косметических средствах и старых растяжках, то говорю твёрдое НЕТ🙅🏽‍♀️Именно избавление от ненавистных стрий они не принесут, и даже если производитель заявляет обратное - это лишь маркетинг. ⠀ Другое дело, что благодаря различным кремам и сывороткам значительно улучшается внешний вид кожи, и растяжки смотрятся не настолько печально💁🏻‍♀️ ⠀ А вот справиться со свежими растяжками могут помочь крема и мази, которые обычно наносят на швы и шрамы, для ускоренного заживления. ⠀ В современной косметологии есть процедура, которая называется "лазерная шлифовка", эффект от данной процедуры может наступить после первого применения, а может после третьего-четвертого (всё зависит от глубины и "возраста" растяжек). ⠀ Из плюсов - это помогает. ⠀ Из минусов - довольно дорогостоящая процедура, есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом☝🏻 ⠀ Так как я сама не сталкивалась с растяжками, потому что обе беременности буквально купалась в кокосовом масле, я решила проконсультироваться с косметологом, узнать КАК сделать растяжки менее заметными, не прибегая к столь радикальным мерам, как лазерная шлифовка. ⠀ В итоге мне дали такие рекомендации: ⠀ ✅Пить достаточно воды в течение дня; ⠀ ✅1-2 раза в неделю использовать скраб; ⠀ ✅Регулярно утром и вечером увлажнять кожу лосьонами/кремами/маслами; ⠀ ✅Один раз в неделю делать легкий лимфодренажный самомассаж (технику можно посмотреть на ютуб); ⠀ ✅1-2 раза в неделю делать обертывание, в идеале с разогревающим составом. ⠀ Список процедур довольно внушительный🤪, но если вы продержитесь в таком режиме хотя бы месяц - вы просто не узнаете свою кожу, она будет сиять, и вы совершенно точно захотите продолжить. Да и в принципе, со временем это войдет в привычку👌 ⠀ Ставь❤️, если было полезно. А в комментариях поделитесь своими способами борьбы с растяжками, может найдем еще один интересный способ. (добавлю его в пост с указанием автора))

Топ 5 моих источников вдохновения в Инстаграм👇🏻 ⠀ Решила сделать эту подборку, так как полезными ресурсами надо делиться😉 ⠀ Надеюсь, вам понравится❤️ ⠀ @tinder_dnevnik ⠀ За историей этой девушки наблюдаю с самого основанием этого блога. Мне нравится наблюдать, как человек стремится к своему счастью. Это активная позиция, как создавать жизнь которую хочется. Это не про готового классного парня которого ищут все и не находят, а про как мудро создать внимательного и чуткого мужчину рядом с собой. Про то как научить своего любимого заботиться о тебе. Она прошла более двухсот свиданий за 1 год. Тут на улицу собраться лень! 🤷🏽‍♀️ Не то, что на свидание. Также мне импонирует ее позиция, как женщины. Она показывает как быть самостоятельной девушкой, при этом оставаться женственной и относиться с уважением к мужскому полу. ⠀ @psihushka_plachet ⠀ Мне очень нравится её формат подачи информации - лаконично, с юмором, и всё это безумно приятным тембром голоса. У неё достаточно жесткая позиция в отношении абьюзеров. При этом она очень чувственная и ранимая девушка, с большим сердцем. ⠀ @spottykit ⠀ Мне порекомендовала моя мама, в период карантина. Девушка усыновила двоих детей, очень открыто рассказывает о воспитании, учит с уважением относиться к своим детям, но при этом занимает позицию не скрывать от них, что они усыновлены. Очень смело! Я наблюдала за её развитием с февраля. Катя писала книгу, запускала курс...Эта девушка напоминает мне мою юношескую деревенскую жизнь, так как тоже живет в глубинке. Пожалуй, это моя далекая мечта. Жить в спокойствии и при этом оставаться успешной женщиной, где-то далеко-далеко. Ее блог однозначно про принятие себя. ⠀ @marybrazgovska ⠀ Это однозначно локомотив всех блогеров, на мой взгляд. ⠀ Питерская умная женщина🔥Очень интересная подача информации, классные марафоны, которые я периодически прохожу. И конечно интересно наблюдать, как женщина в разводе может быть Мега успешной. ⠀ Продолжение в карусели➡️➡️➡️

Когда путешествую по Италии, я в каждом ресторане беру этот десерт, особенно он мне нравится в небольших семейных кафешках, где его готовят бабушки семейства. Решиться приготовить его самостоятельно было одно из самых лучших решений в моей жизни 😁 Это быстро, это вкусно, это всегда празднично! Поэтому, я решила поделиться своим рецептом в блоге👇🏻 Итак, нам понадобятся: ✅6 яиц, разделить на желтки и белки; ✅100 гр сахарной пудры; ✅500 мг маскарпоне; ✅Печенье Савоярди; ✅Кофе эспрессо; ✅Какао на присыпку Взбить белки в очень крепкую пену. Для большей крепости пены желательно в конце взбивания добавить немного сахарной пудры➡️ Желтки растереть добела с сахарной пудрой➡️ Добавить маскарпоне и хорошо размешать➡️ Белки лопаткой добавлять в крем, и осторожно перемешивать по часовой стрелке➡️ В холодный эспрессо, каждое печенье окунуть на 2-3 секунды и положить в форму➡️ На савоярди выложить половину крема➡️ Сверху положить второй слой печенья, пропитанных кофе➡️ На них выложить оставшийся крем. Если хочется, чтобы особенно изысканно смотрелся десерт, поверхность украшаю кремом из кондитерского мешка. Но я утром буду посыпать десерт какао☝🏻➡️ Поставить тирамису на 5–6 часов в холодильник. За это время крем загустеет. Для семьи делаю в большой емкости, а для гостей — порционно. Если было полезно, сохраняй пост, чтобы не потерять и ставь ❤️

Нарушения границ и лишние килограммы😱 Эти два аспекта очень близки, т. к. одно дополняет другое. Работу с психологом я начала с лечения моих границ, так как они чертовски были нарушены. И это было повсеместно. Это не бросалось в глаза, но я чувствовала гнев в моем теле, и могла завестись с пол оборота. Я была удобной, покладистой, верной... но не себе, не для себя... Мне всегда казалось, что я должна нести ответственность за не мои проблемы, за не мою жизнь. Обязана помогать,одалживать, привезти, увезти... В итоге мне это надоело, потому что я начала жить не своей жизнью, а другие люди начали рассказывать, что мне нужно, и как правильно жить. Вернемся к лишнему весу👇🏻 Я как то в истории говорила, что копаясь в себе, задавая себе десятки вопросов, я поняла что мне удобно иметь лишний вес, т.к. ко мне меньше внимания со стороны противоположного пола. Мне не кричат о том, какая я секси-шмекси. Ведь это тоже нарушение границ, когда тебя поедают глазами и высказывают похотливые шутки. А ещё, когда тебя всегда укоряют, указывают как правильно, как неправильно. Это тоже нарушение границ, и наше тело может начать действовать по своему усмотрению. Нарастить жировой слой, который защитит — от слишком тесного контакта, от боли, которую могут причинить близкие люди своими словами и поступками. Тут в дело вступают гормоны. Чтобы понизить кортизол, мы заедаем сладкое, жирное, вкусное, тем самых защищаемся. Для нас еда – это наше оружие, а жир это броня. Замечали ли вы как у деток, особенно полных всегда жёсткая мать, или бабушка? Которая диктует когда есть, что есть, не доешь- не встанешь. Молчи, говорить потом будешь. Тут не стой, там не дыши. Пока не доешь- из-за стола не выйдешь. Знакомо вам это?

Алкоголь при похудении👇🏻 Как ни странно, но многим худеющим сложно встать на путь праведный из-за необходимости отказа от алкоголя😅 Всем известно, что алкоголь замедляет процесс похудения. Но отказаться от алкоголя насовсем - это скорее миф. Его ограничивают временно при прохождении некоторых лечебных протоколов. Поэтому, чтобы знать, что делать, рекомендуется обратиться к своему врачу диетологу. Например, к @sandanovath Кто-то говорит о безвредности водки, но водка снижает уровень сахара в крови, это доказано, но☝🏻люди слишком много закусывают всем подряд, и сахар в крови повышается💁🏽‍♀️ Поэтому, в этом посте не будет массы разглагольствований о вреде алкоголя и пр. Я расскажу об альтернативе на период новогодних праздников, когда уж очень сложно держать себя в руках. Прекрасная альтернатива привычным напиткам - текила☝🏻 Текилу готовят из агавы – растения, произрастающего в пустыне. На приготовление напитка идёт сердцевина агавы. При этом агава, состоящая из пищевых волокон, содержит вещества, которые способны снижать количество холестерина, инсулина, откладывает и замедляет всасывание глюкозы. Улучшает моторику ЖКТ. Соответственно, этот напиток станет отличной альтернативой традиционному алкоголю в период праздников🔥 Не забудьте о дозах. Большие дозы алкоголя приносят вред организму, вызывая интоксикацию.

Почему я лечу на Бали одна? На самом деле здесь должен быть огромный перечень проблем с которыми я столкнулась - цены на билеты, очень долгий перелёт, 3 пересадки, море багажа...да ещё и этот ковид🤦🏽‍♀️ Но☝🏻 На самом деле причина всего одна... Я кайфану😂Точка.