«У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление» 🤷‍♀️ ⠀ Слышали же? А теперь - забудьте! ⠀ Да, первое впечатление, безусловно, важно. Особенно творческие, публичные люди должны быть всегда готовы «к прыжку», знать свои конкурентные преимущества и выгодно их озвучивать. Но это не значит, что облажавшись единожды надо засунуть голову в песок и принять ситуацию. ⠀ У вас есть вся жизнь на то, чтобы доказать обратное. Прежде всего, самому себе. ⠀ Сегодня было потрясающее занятие по актерскому мастерству с Сергеем Майоровым @mayorov.tv В первой части я растерялась, забилась и пропускала все выпадающие шансы отличиться. ⠀ Первое впечатление обо мне - никакое, серая масса. ⠀ Во второй части немного собралась и удалось хоть что-то показать. Мало. Я недовольна, буду пробовать снова. И снова. ⠀ Какое бы впечатление вы ни производили, что бы ни думали окружающие, всегда есть шанс удивить и поменять мнение о вас. ⠀ В любой жизненной ситуации. Всегда. Если вы действительно чего-то хотите, идите, шаг за шагом, пусть медленно, но двигайтесь в этом направлении! Не уставайте, не складывайте лапки, не отчаивайтесь! Я верю, что у каждого из вас все получится, а, если не получилось до сих пор, значит мало пробовали и все ещё впереди 😉 ⠀ Поделитесь, к чему стремитесь? Что мешает достичь результата? Возможно, уже и веру потеряли? Отчаявшиеся присутствуют? Я готова раздавать волшебные пендели ))) ⠀ Ps: за фото спасибо волшебной @katya_guru безумно рада оказаться в одном потоке вместе ❤️ ⠀ #первыйканал #школапервогоканала #останкино #телецентр #останкинскаябашня #актерскоемастерство #актерскиекурсы #телеведущие #телеведущая #zokyok #tvhost #tvhostlife #вкадре #историивдеталях

Лето - лучшее время для создания и продвижения блога! 😎 ☀️ #_мамаинстаграма ⠀ Пока все вокруг расслабляются, млеют от жары, позволяют себе выпадать из сториз и писать посты раз в неделю, именно вы можете активизироваться и захватить внимание вашей целевой аудитории 💥 ⠀ Для этого необходимо взять в руки все необходимые инструменты и начать действовать 💪 ⠀ Без знаний, секретов и чужого опыта есть шанс набить свои большие шишки. ⠀ Как я прошлым летом 🤪 узнав про отзовик, набрала рекламы у блогеров и в пабликах на 50 тысяч, думая, что к концу лета точно будет 100 тысяч подписчиков. ⠀ В итоге - подряд выходили провальные рекламы, одна хуже другой. Я паниковала, расстраивалась и плакала. Не получив практически ничего. ⠀ Тогда же узнала про гивы и совершила самую большую ошибку - пошла! Не абы к кому, а в проверенный, с моей аудиторией мамочек. Пришло 15 тысяч - секундная эйфория и падение 😣 ⠀ Рухнула вся статистика. Мои посты и сториз перестали видеть даже преданные читатели. На восстановление ушло месяца четыре ежедневных трудов и опять же - вложений! ⠀ Тогда я не учла множества факторов и нюансов - не подготовила визуал профиля, не меняла шапку под рекламу, не писала тезисы под конкретного блогера, не проверяла их и даже не просила расширенную статистику, не выделяла конкретику, а обобщала, не умела зацепить внимание и не понимала, как грамотно заинтересовать человека. ⠀ Все это я изучила гораздо позже, пройдя три разных курса по продвижению, один из которых стоил 25 тысяч 💸 ⠀ Собрав море информации и совместив её со своим опытом, составила курс «Мама Инстаграма», который убережёт вас от лишних трат и наполнит всеми необходимыми знаниями. ⠀ ❣️ Недавно я дополнила сопроводительные материалы информацией по сториз и качественной проверке блогеров на честность, чтобы не быть обманутым. ⠀ Сейчас курс можно приобрести напрямую через меня всего за 2900 ₽ 💛 ⠀ ‼️ Вся информация по ссылке в шапке профиля либо пишете в Директ 🤗 ⠀ Под этим постом отвечу на все ваши вопросы по продвижению. ⠀ ... ⠀ #продвижениеаккаунта #продвижениеинста #монетизацияблога #монетизация #мамскийблог #мамскиебудни #мамскийблог🎀 #мамскийюмор #работавдекрете #работавдекретенадому #декретработа

#_начистоту ⠀ Я не модель @top.trends.ru ⠀ Даже мои самые близкие друзья не знают и сейчас будут читать с большим удивлением. ⠀ Я - создатель, душа и главный «директор». А ещё - страшная трусиха. Пять лет боялась признаться окружающим, что хочу быть телеведущей, потому что считала себя недостойной, недостаточно красивой, недостаточно талантливой и было слишком страшно, что засмеют. У меня ведь говор, лишний вес, отсутствие МГУ и наглости. Даже избавившись от веса, научившись чисто говорить, получив колоссальный опыт на разных телеканалах и проектах, прочитав море книг, пройдя озеро курсов и тренингов, остаётся немного страха. ⠀ Два месяца боялась признаться вам, что затеяла свой бизнес, потому что ужасно страшно. Страшно, что все провалится, ничего не выйдет, а вы решите, что я неумеха и неудачница. ⠀ Пять лет - два месяца. Делаю успехи. Больше не хочу бояться. Даже если будет полный провал - окей, это будет мой провал. ⠀ Первый ли? Миллионный! Пора признаваться - я часто проваливаюсь. У меня редко что-то получается. Хотела 100 тысяч подписчиков к лету - провал! Свою квартиру к рождению малыша - ещё один! Поменять машину год назад - привет очередной ремонт! ⠀ Но знаете что? Я всегда пробую снова. И на данном этапе четко осознаю, что это мой важнейший талант. Сколько бы сил ни было потрачено, сколько бы ни было падений, я попробую ещё. ⠀ Мне очень страшно. Страшно и стыдно, что не сказала сразу, ведь самые близкие читатели уже давно все поняли. ⠀ Пока из меня никакущий бизнесмен, уже дважды обманутый. Ведь это «Как плавать среди акул» - первая книга по бизнесу, которую сейчас изучаю. ⠀ Так что @top.trends.ru - моё детище. Ощущения, будто только родила и учусь быть мамой. Учусь понимать законы и секреты бизнеса. Сложно. ⠀ И мне нужны вы 🧡 Каждый из вас. Не столько покупками, сколько поддержкой. Мне этого не хватает. ⠀ Хотя и к вещам присмотритесь, я их лично отпариваю и проверяю качество 🙂 ⠀ Если хотите, буду делиться подробностями - как, откуда идея, сколько денег надо, где брать заказы, курьеров и все в этом духе. ⠀ Интересно?) ⠀ ... ⠀ #кожаныйсарафан #gvokim #стилистмосква #стилистонлайн #мода2019 #модалето2019 #стильныйлук #шелковыйтоп #шелковыетопы

🐕 лайка напоминает )) ⠀ Домонтировала #мама_ньюс только к ночи и решила выложить уже с утра ) ⠀ Сегодня начинается учеба (смотрите сториз), параллельно прохожу достаточно сложный в психологическом плане марафон, завтра хочу начать свои ранние подъемы в 6:30 ( попытка номер два)), и делаю апгрейд материалов к курсу «Мама Инстаграма», новинок за три месяца не так много, но они есть и какие-то - крайне важны. ⠀ Остались тут те, кому интересна тема продвижения? Писать иногда на эти темы? Что именно вам было бы интересно? ⠀ И спасибо всем за поддержку в предыдущем посте! Для меня это ооочень важно ❤️ ⠀ ... ⠀ #смешныедети #смешныевидео #ржачныевидео #продвижениеинстаграма #продвижениеинстаграмм #котыидети #topdebm #паркгорькогомосква #школапервогоканала #останкино

ЗАВЕРШЕНИЕ ГВ 😬 ⠀ Я не планировала. Думала кормить пока «само не рассосётся» 🙈 ⠀ Чувствую какую-то особую связь с Софиком в этом процессе. Свою нужность. ⠀ Но так складываются обстоятельства, что бабушка уезжает на дачу, а я с понедельника иду учится с 11 до 19 на три недели. Оставить не с кем. К няне не готова ещё больше, чем к завершению ГВ. ⠀ Поэтому бутусина сегодня отправится на дачу, а я буду сцеживаться, как советует Аня @annnagap Уже почти убрала дневные кормления. ⠀ Сказать, что переживаю, ничего не сказать. От одной мысли, что Софик больше не будет лезть к груди, а я не смогу успокоить её таким образом, не поцелую в макушку в этот момент, приводит в ужас 😣 ⠀ Но это мой осознанный выбор. Порой виню себя в её дерматите вслед за врачами, так как не сижу на строгой диете (хотя это и спорный момент). И где-то в глубине души надеюсь, что с завершением кормления, весь этот АД закончится. ⠀ Поддержите меня 💙 как морально помочь себе? К следующим выходным я приеду на дачу и скорее всего Софа уже не попросит грудь, а если попросит, не дам 😔 ⠀ будто что-то сокровенное сама отдаю во Вселенную. Больше сравнить эти чувства не с чем. ⠀ ... ⠀ #гв #грудноевскармливание #грудноемолоко #кормлениегрудью #диетанагв #груднички #завершениегв #отлучениеотгруди #марафонфото_день6 #восстановлениепослеродов

ЧЕК-ЛИСТ на лето с малышом ☀️ Сохраняйте и исполняете, чтобы 30 августа не опомниться со словами: «Ужеее?» 🙈😂 🐕 лайка напоминает про лайк 💛 Искупаться в море (или речке) 💛 Посетить аквапарк 💛 Запускать мыльные пузыри с балкона 💛 Погулять по лесу 💛 Сплести венок из одуванчиков 💛 Наесться сезонных фруктов 💛 Приготовить летний пирог 💛 Прокатиться на кораблике 💛 Поиграть в «находилку» с малышом от 3-х лет (сделать коробочку с отделами и на крышке наклеить то, что нужно найти на улице - камушек, одуванчик, шишку, листик...) 💛 Сходить в зоопарк (в Крыму обязателен к просмотру «Сказка», где можно покормить жирафа и зебру, а в Москве теперь есть панды 🐼) 💛 Посадить что-нибудь вместе с ребёнком (можно и на подоконнике)) 💛 Запустить воздушного змея 💛 Сделать летнюю фотосессию 💛 Пойти на фотоохоту с подросшим малышом (ловить в кадр птичек, жучков, ёжиков и ящериц) 💛 Изучить тени на асфальте 💛 Рисовать на нем цветными мелками 💛 Покататься на велосипедах/самокатах Что забыла? Дополняйте! Давайте вместе составим самый полный список для яркого лета 🤩 #чеклист #наморесдетьми #наморесмалышом #марафонфото_5день #смешныедети #веселыевидео #смешныемалыши #списокделналето #списокдел #идеидляфото

Еще два решения. Оба неверных. Крым. 2009 год. #лёля_переезд ⠀ Мысль о переезде больше не покидала. Она прочно вселилась в меня и все завертелось вокруг этого. ⠀ Первое, что сделала вернувшись в Крым, пошла к декану и спросила, разрешит ли она мне уехать в другую страну, продолжая учиться на очном. Галина Юрьевна посмотрела с ухмылкой, по-доброму, и ответила: «Конечно, если станешь там журналистом». ⠀ Отсутсвие российского гражданства, законченного образования и достаточного количества денег, создавали преграды. ⠀ Родители согласились немного помочь первое время, то есть у меня будет несколько месяцев, чтобы как-то там устроиться. ⠀ Для знакомств в телесфере решила пойти учиться в бюджетную школу ТВ. Долго выбирала между курсами «телеведущие» и «тележурналисты». Откуда-то в голове было дурацкое убеждение, что «ведущая - не серьезно», поэтому выбрала журналистику, сотню раз пожалев позже. ❗️Сейчас я понимаю, насколько важно, честно признаваться в своих желаниях, а не выбирать иные в пользу мнения других. ⠀ Весь второй курс я работала на местном телеканале. И начала поправляться. Сначала редактор мягко намекнула мне сесть на диету, позже убрала на две недели из эфира, велев вернуться в форму. Я худела, как могла, - булимия и анорексия вперемешку. Психике это вредило страшно, как и здоровью. ⠀ Переезжать было решено в августе, а в июле случайно попала к местной ведунье. Та взяла мою руку, закрыла глаза и увидела «скорую дорогу», добавив, что «обратно не вернёшься, все сложится, но будет трудно». ⠀ Потом резко подняла взгляд на меня и сказала: «А хвост с собой зачем тащишь? Не надо». ⠀ Я поняла о чем она, но не думала, что слова окажутся настолько пророческими. ⠀ Продолжение следует... ⠀ Пс: помимо этого ведунья наговорила куча глупостей, все мимо, так что не ходите к ним ☝️ ⠀ Говорили ли вам когда-то что-то, что сбывалось? и как вам щекастик на последнем фото?)) ⠀ #переездвмоскву #переезды #личныйопыт #работавмоскве #москвацентр #историяпереезда #журналистика #журналист #журналисты #идеидляфото #фотосессиявмоскве #лофтдизайн #лофтинтерьер #марафонфото_3день

#_лёлинытренировки ⠀ После поста о моих хаотичных и бесполезных походах в зал несколько девочек откликнулись и поделились своими тренировками 💛скажу вам, что таки огромная разница, когда занимаешься «как Бог на душу положит» или когда есть чёткая схема с видео инструкциями. ⠀ @power.mother прошла путь от анорексии до чемпионства ❤️Сама к лету готова и меня взялась подготовить 🙈подобрала для меня несколько тренировок с подробным описанием выполнения. После первой, которая в карусели (листайте фото)), попа болела знатно 🙈 ⠀ Вот подробности ⤵️ 📌 сохраняйте, чтобы не потерять 📌📌 и не забывайте нажать на лайк ⠀ 🏋️‍♀️ ЖИМ НОГАМИ 4 подхода по 12 повторений. С таким весом, с которым делать тяжело (если нет такого тренажера, то на лежачем жиме ногами по аналогии: ноги ставим выше середины платформы и отталкиваемся всегда пятками) ⠀ 🏋️‍♀️ ВЫПАДЫ НАЗАД 4 подхода по 10 выпадов на каждую ногу. Колено впереди стоящей ноги должно быть под углом 90’, при подъёме строго отталкиваемся пяткой ❗️Поясницу держим в ровном, статичном положении. ⠀ 🏋️‍♀️ РУМЫНСКАЯ ТЯГА 4 подхода по 12 повторений. Голову не задираем вперёд, она должна идти, как продолжение корпуса, чтобы сохранять естественное положение позвоночника ❗️ ⠀ 🏋️‍♀️ СГИБАНИЕ НОГ ЛЁЖА 4 подхода по 20 повторений. Ноги должны быть вместе, а носки всегда тянешь к себе. Поднимаем быстро, опускаем медленно ❗️ ⠀ 🏋️‍♀️ СУПЕРМЕН 4 подхода по 20 повторений Тут просто смотрите видео и повторяйте, обратите внимание на руки. ⠀ ❗️Перед тренировкой сначала любой кардио тренажёр на 3-5 минут для разогрева, после этого обязательно суставная разминка всего тела. После тренировки желательно делать растяжку на ту группу мышц, которую тренировали. ⠀ 🙂 На сегодня все. Вопросы, предложения?)) Делиться остальными тренировками? ⠀ #тренировкивзале #тренировканаягодицы #тренировканог #тренировкапопы #тренировкавзале #усманова #восстановлениепослеродов #похудениепослеродов #марафонфото_2день

#мама_ньюс в новом вертикальном формате. Как вам? Давайте проголосуем в комментариях - оставить, как было, горизонтальный или этот? ⠀ В вертикальном возможно будет делать Новости длиннее и помещать в IGTV 🙂 наверное )) ещё не пробовала 🙈 ⠀ Сегодня в сториз устроила профилактику вместо вчерашнего дня. Заработалась и совсем забыла про субботний выходной 😄 ⠀ Завтра утром снова с вами 💛 ⠀ #инстаграмщицы #nvopfak #веселыевидео #смешныевидео #смешныеролики #ржачныевидео #ржака #смешныеживотные #смешныедети #catsandkittens #vacuumchallenge #durachallenge

«Пока вы способны испытывать боль, вы в зоне риска» ⠀ Мы начали смотреть очередной сериал - «Сeктa». Сильный сценарий, потрясающая Ходченкова в главной роли, отличная режиссерская работа, но это не просто хорошее кино. Это кино, с первых минут заставляющее задуматься и внимательнее посмотреть вокруг. ⠀ Опрос в сториз показал, что больше, чем у 20% опрошенных кто-то из близких или знакомых попадали в ceкты. Всегда из-за душевной боли или одиночества. Люди находят в них иллюзорный дом, утешение, относят туда все свои деньги, ломаются и порой становятся опасными для близких и общества. ⠀ “Это свободный выбор”, - говорят они, но свобода заканчивается там, где начинается свобода других людей. Часто родители-ceктанты запрещают лечить своих больных детей, отказываются от переливания крови и других вмешательств. Это свобода или убийство собственного ребёнка? ⠀ Каждый живёт в своём мире и ничего не хочет знать о боли других. Пока это не касается нас, этого не существует. И я ни в коем случае не призываю погружаться в негатив, мне лишь хочется, чтобы каждый из нас стал чуть более внимателен. Хотя бы к близким. ⠀ На начальном этапе вытащить человека из сетей достаточно легко, позже - практически невозможно. Чаще разговаривайте, делитесь переживаниями, спрашивайте и обнимайте крепче. ⠀ Посмотрите сериал вместе с семьей. ‼️ Он не будет показан по ТВ ‼️Найти все серии можно через приложение tnt-premier. Там же «Домашний арест», «Мертвое озеро», «Звоните ДиКаприо», «Обычная женщина» и много других реально крутых отечественных сериалов о которых я уже рассказывала. ⠀ И поделись в комментариях своими историями. Попадали ли ваши друзья/близкие/соседи/знакомые в cекты? Как это было, чем заканчивалось? ⠀ Как стоит себя вести с сeктaнтом? Как его оттуда вытащить? ⠀ #тнт #тнтпремьер #сериалытнт #тнтсериал #лучшиесериалы #топсериалов #подборкафильмов #интересныефильмы #интересноекино #триллеры #сериальчик #сериалнатнт #chopkax #смотрикино #кинопоиск #кинопремьера #кинопремьеры

🙌🥬🥒5 простых правил, которые помогли быстро вернуться в форму после родов🤱🏼🍼 ⠀ 🐕 лайка напоминает про лайк, важен очень. ⠀ Борьба с лишним весом началась ещё в студенчестве. Опыта похудения у меня было много и разного. ⠀ Долгие годы я шла к цели - быть в хорошей физической форме, наслаждаться пищей, не переедать и не думать о еде. ⠀ К моменту беременности цель была достигнута. Ушло на это больше пяти лет. Но именно этот опыт помог очень быстро восстановиться после родов и вернуться в форму. Добавлю, что из роддома я выкатилась 70 килограммовым колобком. Сейчас вес в районе 60 приросте 176 см. ⠀ Итак, сохраняйте, если актуально 📌 ⠀ ✅ Не сидите на диетах. Никогда и никаких. НИКОГДА И НИКАКИХ. Диеты сбивают обмен веществ, нарушают психику, приводят к ещё большему набору веса. Но стремитесь к правильному питанию. Для красоты, здоровья, легкости и высокого качества жизни. ⠀ ✅ Полюбите своё тело. С удовольствием кормите его здоровой пищей, поите чистой водой. Изучите принципы правильного питания (хотите напишу свои?)). Наслаждайтесь уходом за собой. Не экономьте! Это важно! Покупайте качественные продукты и хорошие крема/масла/скарбы. ⠀ ✅ Не запрещайте себе думать о еде. Здесь работает правило белой обезьяны. Позвольте думать пока не надоест. Сядьте и думайте, думайте (важно: НЕ на голодный желудок). Должно придти осознание, что занимаетесь фигней какой-то и есть куча других более важных дел!)) ⠀ ✅ Дела! Планируйте каждый свой день. Прописывайте шаг за шагом, будьте увлечены! Посещайте курсы, учитесь чему-то новому, читайте книги и смотрите хорошее кино (без попкорна)). Учитывая количество моих увлечений, с появлением Софика поесть я забывала вовсе 🙈 ⠀ ✅ Пропишите свою цель на бумаге таким образом: «Хочу иметь здоровое, подтянутое тело весом ... кг». Лучше на растущую луну. И периодически «надевайте» на себя мысленно этот образ. Однажды вы непременно увидите его в зеркале ✨✨✨ ⠀ 🍏 Есть у меня тут те, кому полезно такое? Писать дальше на тему похудения и поддержания веса?)) ⠀ #похудениедоипосле #моепохудение #историяпохудения #traszx #похудейклету #похудей #зожрецепты #зожпп #восстановлениепослеродов #питаниедляпохудения #зожификация #похудениепослеродов