👩🏼‍💻СТРАХ ТОЛПЫ👩🏼‍💻 #про_тело ⠀ Любите тесты❓ Ответы на вопросы ниже ДА или НЕТ: 1.На концерте предпочитаете находиться не на танцполе. 2.Если в транспорте тесно, то вы лучше опоздаете, чем поедете в такой толпе. 3.Идя вечером по улице и увидев большую компанию, вы скорее всего свернете и пойдете другим путем. 4.Вы не любите городские праздники из-за большого скопления людей в местах отдыха и развлечений. 5.С удовольствием посмотрите футбольный матч по телевизору вместо реально посещения стадиона. ⠀ 🔹Если ответили НЕТ на все вопросы, то дальше можете не читать, это не про вас. Остальным обязательно к прочтению. Потому что сегодня мы поговорим о страхе толпы или о демофобии. ⠀ 🔹Предпосылки, породившие страх толпы, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. У каждого человека есть своя дистанция. Одни подходят очень близко, а иногда используют во взаимодействии прикосновения. У них очень маленькая дистанция, несколько сантиметров. У других она достигает десятка метров. В таком случае границы этого человека постоянно нарушаются в общественных местах и вызывают стресс. ⠀ Как быть, если страх толпы не дает спокойно жить❓ 1️⃣Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где не много людей.Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. 2️⃣Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины. 3️⃣Если есть необходимость идти в людные места, то возьмите с собою вашего знакомого. 4️⃣Слушайте музыку в наушниках, старайтесь сконцентрироваться на себе и своих делах. 5️⃣Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором. ⠀ ❓Поделитесь, что чувствуете в толпе? Она завораживает или пугает вас❓

👩🏼‍💻Я ТЕБЯ СЛЫШУ👩🏼‍💻 #дело_ж ⠀ 🔹Бывает такое, подруга рассказывает свою жизненной ситуацией, делится печалями. А мы в этот момент не можем выбраться из мыслей о том, что купить на ужин и куда полететь в отпуск. ⠀ 🔹Часто мы слушаем, но не слышим собеседника. Это мешает нашему диалогу и не дает получить удовольствие от общения. Помните, мы начали говорить о повышении уровня счастья? Так вот, умение быть внутри общения, а не в своих мыслях, является одним из главных факторов получения радости от жизни. ⠀ 📌Важно использовать техники активного слушания: ▪️поощрение. Оно заключается в заинтересованности, выраженном желании выслушать собеседника. На этом этапе важна доброжелательность, отсутствие оценки собеседника. ▪️ повторение. Оно заключается в уточняющих вопросах, повторении фраз говорящего. ▪️отражение. Оно заключается в понимании эмоций собеседника. На этом этапе можно копировать в умеренных дозах мимику или жесты собеседника, таким образом выражая интерес и полное взаимопонимание. ▪️обобщение. Оно заключается в подведении итогов речи собеседника. Это концентрация на главной мысли всего сказанного и выбор компромисса. ⠀ Плюсы активного слушания: 1️⃣Вы точно не пропустите важную информацию от своего собеседника. 2️⃣Ваши отношения станут более доверительными и открытыми. 3️⃣Вы порадуете человека своим вниманием. А делать доброе дело - еще один из пунктов счастья, но об этом позже в рубрике #дело_ж ⠀ ❓А вы активный слушатель? Или чаще отвлекаетесь от беседы на свои мысли❓

👩🏼‍💻НЕЙРОДЕРМИТ👩🏼‍💻#про_тело ⠀ 🔹Представьте, вы влюбились, первые встречи, первый поцелуй, романтика. Он просто идеальный, заботливый, нежный, внимательный. Но вы почему-то начинаете расчесывать кожу на руках или ногах... О, ужас! В таком виде нельзя раздеваться при "идеальном" мужчине. Вы избегаете близости, хотя так о ней мечтали. ⠀ 🔹Если вы поняли, о чем я, значит вам знаком нейродермит. Кожное хроническое заболевание, протекающее с периодами ремиссии и обострения имеет психологическую основу. Выделяют три главных аспекта в психосоматике нейродермита: ⠀ 1️⃣Проблемы полового поведения. Чаще всего выражены в трудных взаимоотношениях между партнерами. Неудовлетворенность в сексе, сильное желание полового контакта или длительная разлука приводит к обострению или развитию симптомов нейродермита. ⠀ 2️⃣Восприятие болезни в качестве барьера или защиты от окружающей действительности. Это происходит при депрессиях, страхом перед грядущими событиями и отсутствием поддержки близких людей. Барьер защищает больного от того, чего он "не заслуживает". В примере выше именно такой вариант: "Я плохая, а он идеальный. Нужно защититься от близости". Это бессознательна защита, основанная на непринятии себя и нелюбви к себе. ⠀ 3️⃣Недостаток внимания. Это причина родом из детства больного, когда мать уделяла мало времени ребенку. По мере роста проблема усугубляется, и уже взрослый человек ищет одобрения у каждого, принимает все на свой счет и испытывает чувство вины и стыда. Опять мысли: "Я не заслуживаю внимания. Меня нельзя любить." ⠀ 🔹Кожа является проводником между внутренними проблемами и окружающим миром. Именно она первой выдает реакцию на неудовлетворенность собой и показывает все аспекты нашего самочувствия и психологического и физического. Что едим, чем болеем, как к себе относимся - все отражается на коже. ⠀ От вас поступало много вопросов о психосоматике различных заболеваний кожи. ❓Напишите в комментариях, ответила ли я на вопрос? Или раскрыть более подробно еще какие-то заболевания❓

👩🏼‍💻ДЕНЬГИ = МЕРА ИЗМЕРЕНИЯ👩🏼‍💻#дело_ж ⠀ 🔹Деньги ко всем приходят по-разному: то легко, то с трудом, то быстро, то очень медленно, то много, то совсем чуть-чуть. Можно списать на уровень образования, социальные условия, страну, родителей или супруга. Но дело всегда в лени, отсутствии мотивации и прокростинации. ⠀ 🔹МОТИВАЦИЯ. Откуда ей взяться, если у вас нет четких оформленных целей. Или куда она делась, если у вас они есть. Найти мотив к действию проще всего через значимые и вдохновляющие желания. Часто они связаны с ценностями. Например, ценность свободы порождает цель - квартира. В свою очередь, это толкает нас к поиску вариантов повышения дохода и поиску подходящей недвижимости. Деньги появятся, потому что у них теперь есть план траты. ⠀ 🔹ПРОКРОСТИНАЦИЯ. Возникает в двух случаях: 1️⃣Много на себя взяли и не знаем, за что схватиться в первую очередь. Сидим и смотрим на эту гору дел. Поможет оставление плана дел. Нужно будет признать, что вы точно не успеете все. Поэтому выберете то, что важно в первую очередь, что вам принесет деньги, а не иллюзию деятельности. Написав план вы увидите: дел меньше, чем казалось и часть из них делается за 30 минут. 2️⃣Неуверенность в себе. Кажется,что ничего не получится, страшно и стыдно перед теми, кому уже заявили о своем неминуемом успехе. Внимание, техника борьбы с этим недугом: посмотрите на цель, затем на страхи и неуверенность. Снова на цель. Опять на страхи и неуверенность. Что важнее? Страхи имеют значение в сравнении с целью? Готовы перебороть неуверенность ради мечты? ⠀ 🔹ЛЕНЬ. А она существует? Скорее это сочетание отсутствия мотивации и прокростинации. Только она вошла в привычку и управляет нами. Меняем привычки. Сначала осознанно не даем себе лениться, пока не наступит адаптация к новому образу жизни. Мозг выучит новую стратегию. Цели начнут реализовываться раньше, чем вы включили режим преодоления трудностей. ⠀ 🔹Все звучит, как сказка. Но истина в простоте, а значит деньги не приходят сложно, мы сами все усложняем. Они не идут медленно, это мы тормозим. Их не мало, просто мы слишком мелко мыслим. А деньги - лишь мера измерения работы над собой.

👩🏼‍💻БРЕЗГЛИВОСТЬ В СЕКСЕ👩🏼‍💻 #семья_vv ⠀ 🔹По статистике 15% разводов происходит из-за супружеской неверности. Вы спросите: "К чему это я?". Дело в том, что 70% измен происходит из-за неудовлетворенности в сексе. А неудовлетворенность эта часто возникает на фоне брезгливости одного из супругов. ⠀ 🔹Брезгливость в прямом смысле является компонентом инстинкта самосохранения. Она помогает не есть испорченные продукты, трогать что-то грязное и плохо пахнущее. Но иногда она достигает таких масштабов,что начинает ограничивать жизнь человека. От этих ограничений страдает как сам человек, так и его близкие. ⠀ 📌Если говорить о брезгливости в сексе, то можно выделить три причины ее возникновения: 1️⃣Человек брезглив в целом. Это чистюля, который стремится к порядку не только в доме, но и в кровати. Страсть пропадает, они думают только о том, чтобы простыни были чистыми, а супруг был тщательно помыт и побрит. 2️⃣Прошла любовь. Секс является актом близости и доверия. Без чувств к партнеру это становится лишь удовлетворением физиологической потребности и лишние ласки воспринимаются как нарушение границ человека и вызывают брезгливость. 3️⃣Детская травма, связанная с насилием. Секс воспринимается как что-то грязно, противное. Часто сознание вытесняет сам момент насилия. Но реакции остались. 4️⃣Проявлением скрытой гомосексуальности у мужчин. Они предпочитают анальный секс, против поцелуев в губы, принимают оральные ласки, но отказываются сделать ответный жест. Женщина ассоциируется с доминирующей матерью, по отношению к которой у них смешанные чувства: любовь, страх и брезгливость. ⠀ Что с этим делать❓ 1️⃣Совместный душ, когда вы точно проконтролируете чистоту тела. 2️⃣Брезгливость снижается при возбуждении. После его наступления можно делать то, что было недозволенно до возбуждения. 3️⃣Обратиться за консультацией к психологу. Основа брезгливости может быть более глубинной, важно разобраться в причинах возникновения мешающего ограничения. ⠀ ❓Сталкивались с брезгливостью в сексуальной жизни❓

👩🏼‍💻ХАРИЗМАТИЧНОСТЬ👩🏼‍💻#дело_ж ⠀ 🔹Обращали внимание, иногда человек не обладает безупречной внешностью, но вызывает интерес и привлекает наше внимание. Это харизма. Она не является врожденным качеством, ее можно развить и целенаправленно применять в своей жизни. ⠀ 🔹Поэтому сегодня предлагаю ПОИГРАТЬ! В комментариях напишите компонент харизматичности, который применяете сами. ⠀ 🔹Затем подведем итоги и создадим топ-10 главных компонентов харизмы. И конечно я расскажу о том, что по этому поводу говорят мои коллеги психологи. ⠀ Добавим харизмы в эту пятницу!💃

👩🏼‍💻БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА👩🏼‍💻#про_тело ⠀ 🔹Продолжаем блок по психосоматике. И на очереди заболевание, которое в 99% случаев имеет психосоматическую основу, т.к. связано с самой первой самостоятельной системой в организме - дыхание. ⠀ 🔹Бронхиальная астма - крайняя степень аллергической реакции, проявляющаяся в приступах удушья. Часто возникает в раннем детском, школьном и подростковом возрасте. С точки зрения медицины, это спазм бронхов, который нарушает забор воздуха, что приводит приступу удушья. ⠀ 🔹В основе заболевания лежат такие психологические факторы, как хронический неконтролируемый стресс, тревога, подавленная агрессия и алекситимия, о которой обязательно расскажу подробнее в рубрике #про_тело, потому что она является одним из основных факторов возникновения почти всех психосоматических заболеваний. ⠀ 🔹Возникновение бронхиальной астмы связано напрямую связано с отделением ребенка от родителей. А точнее с отсутствием разрыва, который необходим при взрослении. Связь с матерью настолько прочна, что ребенок не может отделать свои желания от желаний матери: 1.не понимает себя, 2.сдерживает свои эмоции, чтобы не расстроить родителей, 3.часто испытывает агрессию по отношению к себе или родителям. ⠀ 🔹Еще важно отметить, что проявление заболевания само говорит о его психосоматических причинах. В случае с бронхиальной астмой отмечается схожесть астматического приступа и сильного плача. Проще говоря, если мы сдерживаем плачь, не понимаем свои эмоции, не даем выхода детским обидам, то вместо плача получаем предрасположенность к бронхиальной астме. ⠀ 🔹К сожалению, данное заболевание связано со множеством психологических оснований и обо всех невозможно рассказать в одном посте. Я буду рада ответить на вопросы по этой теме и раскрыть чуть больше информации в комментариях. ⠀ И мой вопрос вам❓Сдерживаете ли вы слезы? Даете волю себе, когда хочется поплакать❓

👩🏼‍💻ЧТО ВЛИЯЕТ НА СЧАСТЬЕ👩🏼‍💻 #дело_ж ⠀ 🔹Счастье. Все к нему стремятся, не все достигают, не многие умеют превратить счастье из мгновения в процесс. Счастливых людей видно издалека. Слишком уж они улыбчивы, спокойны и расслаблены. ⠀ 🔹На уровень счастья влияет большое количество факторов. Генетическая обусловленность, материальная составляющая и благосостояние. Но самыми важными факторами стали ежедневные привычки, которые составляют 40% влияния на уровень счастья. Выделяют 4 главных компонента счастья, которые легко преобразовать в привычки: 1️⃣ Активное слушание. Часто мы общаемся набегу. А истинное удовольствие можно получить от беседы с полным включением. Существует техники активного слушания, которые позволяют вывести общение на новый уровень, сделав чуть счастливее и нас, и нашего собеседника. ⠀ 2️⃣ Дневник хороших событий. Можно обращать внимание на теневые стороны жизни. Но это только ваш выбор. Важно привыкнуть отмечать положительные события, радостные и приятные случаи. Для этого важно вести дневник хороших событий. ⠀ 3️⃣ Добрые дела. Забота об окружающих, стремление быть полезным, нести в мир что-то хорошее энергозатратно. Совершать хотя бы одно доброе дело в день - путь к счастью. Главное, делать это безвозмездно, от души. ⠀ 4️⃣Прощение. Обиды забирают у нас много душевных сил, которые можно было направить на более радостные дела. Для этого важно научиться прощать. Не мириться с тем, что кто-то поступил с вами не справедливо, а именно простить их. Ведь не обязательно иметь дело с ненадежными людьми. Но освободиться от обид важно для вас самих. ⠀ 🔹Ближайший месяц в рубрике #дело_ж мы разберем детально самые главные "счастливые" привычки на каждый день. ⠀ ❓А как вы видите свое счастье? Считаете себя счастливым человеком❓

👩🏼‍💻ГИПЕРТОНИЯ👩🏼‍💻#про_тело ⠀ 🔹Наше тело устроено так, что при высоком уровне опасности у нас повышается давление. Биологически это обусловлено тем, что от опасности нужно убежать. А для этого важно более интенсивное кровообращение. Но часто ли нам в жизни действительно нужно убегать от опасности? ⠀ 📌Гипертония — одна из самых распространенных болезней среди населения разной возрастной категории. Заключается оно в стойком повышении артериального давления. И этот недуг тесно связывают с психосоматикой. ⠀ 📌Повышенное давление – это защитная реакция организма в момент опасности. Когда ситуация приходит в норму и находит свое решение, то и давление нормализуется. Но если постоянно думать о проблеме, то она никуда не уходит. Сохраняется опасность и давление остается на повышенном уровне. Стойкие ее проявления ведут к развитию гипертонии. ⠀ 🔹Можно выделить несколько причин психосоматики гипертонии, которые оказывают влияние на повышение артериального давления: 1️⃣Внутренний конфликт; 2️⃣Стремление к карьерному росту; 3️⃣Неверно выбранный режим работы и отдыха; 4️⃣Чувство вины; 5️⃣Самовнушение; 6️⃣Чувство тревоги или страха; 7️⃣Черты характера, такие как: упрямство, скрытность, сдержанность. ⠀ 🔹Профилактикой гипертонии будет отдых от каждодневной суеты, снижение уровня тревоги и создание доверительных отношений с близкими. Так просто, но так сложно в современном мире. ⠀ 🔹Для проработки чувства вины, обиды, страхов и внутренних конфликтов рекомендуют обращаться к психологу. ⠀ 🔹Так как это глубинные чувства, работу с которыми качественно может продумать для вас специалист. Записаться на консультацию можно через директ.

Хочу пригласить Вас,дорогие подписчики, на марафон @get_started_marafon 🔥 ⠀ Для кого этот марафон❓ ⠀ ▪️если Вы давно мечтаете о своем деле ▪️если Вам надоело во всем сомневаться ▪️если кажется, что вот-вот и Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, но никак не можете сделать тот самый главный шаг вперед, как-будто что-то невидимое удерживает Вас на месте ▪️если Вы чувствуете, что готовы к действиям, но ищете четкую инструкцию ▪️если Вам кажется, что у Вас не получится ▪️если Вы готовы развиваться Для всех кому интересна тема уверенности и денег! ⠀ 🔹Специально для Вас мы разработали уникальный марафон с экспертами, которые для Вас проведут эфиры и дадут рабочие инструменты, применяя которые все ваши желания осуществятся! 📌Программа марафона: @marina.vykhrist «Как перейти от мечты к делу. Алгоритм действий» @julya_nikol «Как монетизировать свой аккаунт с помощью видео» @smm_pro100 «Повысить продуктивность работая удаленно» @alena_kudrynyuk «Любимое дело и деньги. Возможно ли это?» @marry.matte «Старт бизнеса в инстаграм» @buh_expert «Регистрация ИП - за и против или когда пора выходить из тени» @veronika.psycholog «Внедрение полезной привычки» @davydova_govorit «Как создать бизнес своей мечты» @larsen_ksenia «Другой Инстаграм. Как превратить случайного подписчика в преданного клиента» @katerina_finsovet «Личное финансовое планирование» @superlifeis «Как связаны мозг и судьба. Секреты, известные лишь чемпиона» ⠀ 🔹Я в свою очередь расскажу о влиянии полезных привычек и внедрении их в жизнь и разыграю свою консультацию в качестве ПОДАРКА🎁 ⠀ 🔹Переходите в аккаунт @get_started_marafon и подписывайтесь на всех спикеров! ⠀ Старт 22 октября! Не пропустите💕

👩🏼‍💻ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ👩🏼‍💻 #дело_ж ⠀ 🔹У каждого бывает состояние апатии. Как от него избавиться, прогнать бездействие и вдохновиться новыми идеями? ⠀ 📌7 лайфхаков для пробуждения в себе желаний: ⠀ 1️⃣Начать писать список желаний. Да, вы ничего не хотите. Но важно хоть что-то достать из себя. Постепенно мозг настроится на генерацию желаний. ⠀ 2️⃣Перечисляйте банальные желания, с которыми нельзя поспорить. Например все хотят быть здоровыми, а вы? Тоже хотите. Вот уже и первое желание появилось. Попробуйте трансформировать его в цель. ⠀ 3️⃣Вспомнить детские мечты. Это помогает переключиться с каждодневной суеты на мысли о том, чего нам хотелось. А иногда самое время воплотить в жизнь детские желания. ⠀ 4️⃣Упражнение "Как я вижу себя через 10 лет". По вашей картинке можно понять, что вы хотите поменять. Вот это и есть ваши желания, которые пока не превратились в список потребностей или целей. ⠀ 5️⃣Попробуйте сделать что-то, чего еще никогда не делали. Методом исключения обязательно найдется желаемое. Да и новые действия дают прилив энергии. Этого уже достаточно, чтобы вырваться из апатии. ⠀ 6️⃣Всегда говорите "ДА". Как в одноименном фильме. Это помогает попробовать и понять, что вам нужно, а что не нужно совсем. Сделайте один день согласия на все предложения и вы получите бурю эмоций. ⠀ 7️⃣Пойти не от "хочу", а от "важно". Выпишите свои главные ценности. Например, свобода, семья и здоровье. По каждой ценности пропишите, что важно делать, чтобы они были реализованы в полной мере. Список желаний готов, приступайте к реализации. ⠀ 🔹Еще один прием для запуска желаний я решила не вносить в список. Все просто: нужно лечь и не шевелиться. Абсолютное бездействие провоцирует поиск желаний. Возможны 2 исходы: вы не выдержите и минуты, побежите что-то делать или уснете, что тоже не плохо. Может быть самое время восстановить силы. Кстати, субботний пост об этом. Почитайте комментарии, там должно быть много интересного. ⠀ ❓У вас бывает отсутствие желаний? Пробовали какой-то из этих методов❓