Знакомьтесь, персональный тренер водных программ 🏊‍♂️ @xfitfusion Марьин Игорь. ⠀ В X-fit Fusion 💚 Игорь обучает плаванию взрослых и детей с 6 месяцев. У Игоря свой подход к процессу обучения, он считает, что главное правило плавания заключается в том, что не существует «правильного» способа плыть. Так же как все бегают по-разному, плавают все тоже 🏊🏻‍♀️ по-разному. ⠀ Все хорошие пловцы отталкиваются от идеальной техники того или иного способа плавания, однако, они включают в технику свою собственную биомеханику движения, используйте идеальную технику так, как вам позволяет физиология. И никогда не сравнивайте себя с человеком, плывущим по соседней дорожке! ⠀ Ждём вас в X-Fit Fusion💚 📌ул.Усачева 2, стр.3 ⠀ —— #xfit #xfitfusion #бассейн #хамовники

Йога 🧘🏻‍♀️ для будущих мам! ⠀ Йога — хороший способ тренировки 💪🏻 даже в такой деликатный период, как беременность. Йога помогает сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, заряжает энергией и подготавливает к непростому процессу родов и материнству. ⠀ ✅ Несколько советов о занятиях йогой для беременных от тренера @xfitfusion Екатерины Кушнир @foto_katya_kushnir - Будущим мамам, без опыта занятий, я бы посоветовала персональные уроки у сертифицированного преподавателя по пренатальной йоге(например у меня 😉) или занятия в специализированных центрах по работе с беременными. В любом случае советую заниматься у людей которые точно знают что можно, а что нельзя делать беременным. Можно ходить и в тренажерный зал если до этого женщина активно занималась, но её инструктор обязательно должен представлять физиологические и психоэмоциональные изменения которые возникают в теле женщины в этот момент. Еще я точно знаю, что в методе Pilates тоже можно заниматься беременным, и занятия в бассейне могут быть полезными будущим мамам. ⠀ Ждём вас в X-Fit Fusion💚 📌ул. Усачёва 2, стр. 3 ⠀ —— #xfitofficial #xfitfusion #йогадлябеременных #йогадляначинающих #йога

Поздравляем и аплодируем 👏🏻 Евгению Ремизевичу @filatov38 старшему тренеру водных программ @xfitfusion ⠀ Евгений 💪🏻 завоевал две золотые медали на Кубке Мира WPF в дисциплинах 🥇 Пауэрлифтинг классический и Становая тяга. ⠀ Результаты Евгения — ✅Пауэрлифтинг классический. Весовая категория 82.5кг Присед 170.0кг Жим 117.5 Становая тяга 207.5кг ✅Становая тяга. Весовая категория 82.5кг Результат 207.5кг ⠀ ———— #xfit #wpf #xfitfusion #powerlifting #moscowmoscow

Функциональность и эффективность 🔥 ViPR ⠀ Кто-то уже знаком с этим тренажером, кто-то пока присматривается 🧐 к разработке бывшего профессионального хоккеиста и тренера канадца Мишола Далкурта. ⠀ Тренажёр ViPR эффективен для проработки практически всех групп мышц 💪🏻 упражнений с ним 😉огромное количество. ViPR может заменить штангу, гантели, фитбол, разные приспособления для баланса ☝🏻 как говорится: «три в одном» и кардио, и выносливость, и калории 🔥 в огне 😁 ⠀ В прошлый четверг в рамках серии SMARTclasses прошёл мастер-класс 3D MOVEMENT с ViPR. ⠀ Наши тренеры @marcuuusha @anastasiy.p зажгли ягодицы, прокачали кор и зарядили по полной всех пришедших!!🔥🔥🔥 ⠀ Ждём вас в этом месяце ещё на два SMARTclasses 💚ШпагАДСКИЙ марафон и 💚U9, будет жарко. ⠀ —— #xfit #xfitfusion #ViPR

Готовим настоящих мужчин 😉💪🏻 урок «Mix Fight» ⠀ В нашем клубе представлен полный спектр детских занятий: секции по аэробике, танцы, восточные единоборства, йога, общая физическая подготовка, тренировки по коррекции осанки и плоскостопия и многие другие. ⠀ —— #xfit #xfitfusion #xfitofficial #детскийфитнес

СПА салон @xfitfusion 💚 убираем лишние объемы с процедурой T-Shock ⠀ Бандажное обёртывание T-Shock в цифрах ☝🏻 ⠀ ✅80см - на столько можно уменьшить в комплексе объемы тела за один сеанс ✅на 2 размера можно уменьшить объём за 8 сеансов ✅60 минут длительность процедуры ✅31 экстракт лекарственного растения в составе обертывания ✅4 эффекта в одной процедуре: уменьшение объём, а устранение целлюлита, подтяжка кожи, детокс. ⠀ Заинтересовались? Скорее в наш спа салон 📞 8 495-9890004 ⠀ —— #xfitfusion #tshok #spasalon #хамовники #усачевский

Выжимай на полную 💪🏻 ⠀ Тренировка Low Core c Яной Верловицкой @verlovickaya_fitness_trainer каждый вторник 19:30 🕢 это просто 🔥🔥🔥 ⠀ 💚 X-Fit Fusion Усачева 2. стр.3 @xfitfusion —- #xfitfusion #xfit #xfitofficial

Разгоняем 🔥 жаркими танцами ✊🏻пасмурную погоду вместе с @yana_kruchkova ⠀ Ждём вас в X-Fit Fusion 💪🏻 — 📌 @xfitfusion Усачева 2 ст. 3 ——- #xfit #xfitfusion #xfitofficial #dancemix #moscowcity #лужники #хамовники

Элементарная коррекция осанки визуально изменит ваш образ и восхищенные взгляды будут сопровождать вас всегда. ⠀ 5 асан за 20 минут для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ от @yogaradosti 1. Тадасана, Поза Горы - стоя спиной к стене 1-3 мин Важно: прижмите к стене пятки, середину кресца и затылка, отведите плечи назад + Парватасана, Поза Переплетенных пальцев рук, поднятых вверх по 1 мин + Пасчимонамаскарасана, Поза Приветствия, ладони сложены за спиной 1 мин 2. Скручивание сидя в Сукхасана, Удобной Позе по 1 мин сядьте на любую опору, перекрестите ноги, позвоночник строго вертикально, поставьте правую руку за таз, а левую на правое бедро Важно: с каждым вдохом вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом ещё больше скручивайтесь 3. Шалабхасана, 2 раза по 30 сек лягте на живот, руки вдоль туловища ладонями вниз, ягодицы направьте к пяткам, а макушкой головы потянитесь в противоположную сторону на вдохе поднимите от пола голову, грудную клетку, руки и ноги. Важно: равномерно вытягиваться, не сжимая шею и поясницу 4. Урдхва Мукха Шванасана, 2 раза по 30 сек лёжа на животе поставьте ладони на пол на уровне талии, разведите стопы на 15-20 см, вытяните пальцы ног и прижмите стопы к полу на вдохе поднимите все тело от пола, локти полностью выпрямите Важно: опускайте таз ниже, но отталкиваясь руками грудную клетку поднимайте выше 5. Сету Бандха Сарвангасана, 3-5 мин лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы поставьте на ширине плеч, на вдохе поднимите таз вверх и подставьте опору под крестец (например 2 кирпича для йоги или одеяло), переплетите пальцы рук, по возможности выпрямите ноги Важно: прижимайте плечи к полу, а лопатки и рёбра на спине поднимайте вверх прижимайте пятки к полу, а середину ягодиц втягивайте. ⠀ 🔴 Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 3-5 мин ⠀ Обязательно попробуйте! Программа выполняется легко, независимо от вашей подготовки. А результат приятно удивит! ⠀ ☝🏻Следите за расписанием семинаров Веры Хромовой в клубе X-Fit Fusion! ⠀ Кстати, на семинары мы приглашаем всех желающих, Вам необязательно быть членом нашего клуба 😉 ⠀ —- #xfitfusion #xfit #xfitofficial

Мотивация от тренера @xfitfusion Александра Бочкова @alexxbochkov ⠀ Полетели на тренировку 🚀 ⠀ #xfit #xfitfusion #xfitofficial

Сегодня в рубрике “x-fit team” Мария Комолова @maria_komolova ⠀ Мастер-тренер групповых программ @xfitfusion ⠀ Сертифицированный тренер по Trigger point, подвесному тренингу TRX, цепному тренингу U9, по велотренировкам ICG и Пилатесу на большом оборудовании. Победительница отборочных туров IFO, участница международных и российских конвенций. ⠀ Мария специализируется на функциональных тренировках с собственным весом, степ-аэробике, аэробике. Поможет вам с набором массы тела, с кардио и тренировками для похудения. ⠀ —- #xfitfusion #xfit #xfitofficial

Друзья, бодрого и вкусного утра! ⠀ В этом помогут ☝🏻 сытная глазунья, свежие овощи, мясные колбаски 😋 и вкуснейшие фреши в баре Fresh-Fit ⠀ Напоминаем, что при покупке 10 таких сетов 🍳 в баре Fresh-Fit действует специальная цена! ⠀
📍@xfitfusion ул. Усачева д. 2 с. 3
⠀
— #xfitfusion #xfit #завтраквмоскве #правильноепитание #открывайсебя