ВАУ-РЕЦЕПТ! ОРЕХОВОЕ МОЛОЧКО! 🥛 Напиток в классическом варианте представляет собой лишь смесь воды и орехов. Вода, в которой замачивают орехи, как бы пробуждает их, тем самым насыщая нутриентами и жизненной энергией. В таком виде орехи намного лучше усваиваются организмом и обогащают его микро- и макроэлементами. ⠀ Можно сказать, что ореховое молоко как бы впитывает всю пользу из основного источника, которым может служить, например, фундук, кедровый или бразильский орех, фисташки. ⠀ МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО можно назвать доктором. Помогает при таких проблемах как: ⠀ 📌 заболевания органов пищеварения ⠀ 📌 проблемы с почками ⠀ 📌 затруднённое мочеиспускание ⠀ 📌 бессонница ⠀ 📌 алкогольный синдром ⠀ 📌 онемение и судороги ног и рук ⠀ 📌 сильный кашель, бронхиальная астма ⠀ 📌 головные боли ⠀ 📌 почечные и желудочные колики ⠀ 📌 анемия ⠀ Количество ккал из миндаля 73,15 /100 грамм ⠀ 18,6 г белков 53,7 г жиров 13 г углеводов ⠀ МОЛОКО ИЗ ФУНДУКА «κóρυς»— так называли этот орех в Римской империи. Это слово переводится как ‘шлем’, и это так. 📌 поддерживает и улучшает эластичность сосудистых стенок 📌 защищает организм от раковых новообразований 📌 содержит огромное количество макро и микро нутриентов ⠀ Количество ккал из фундука 29,00 /100 грамм ⠀ 0,40 г белков 1,60 г жиров 3,10 г углеводов #рецептыйогарадости ⠀ 👨🏼‍🍳 КАК ПРИГОТОВИТЬ МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: 👌🏻1/3 чашки миндальных орешков залить водой и оставить на ночь или на несколько часов (у меня 12 орешков на 200 мл воды) 👌🏻 слить воду, снять шелуху (она оч легко отходит, если нет - можно залить кипятком на пару минут) и в блендере вжик 👌🏻 добавить чашку воды и снова вжик 👌🏻 по желанию процедить, но я использую так 🤪 👌🏻 хранить в холодильнике до 5 дней ⠀ Миндальное молоко имеет нейтральный вкус. Его можно добавлять в чай, кофе, варить на нем каши, готовить смузи, десерты, кипятить со специями (куркумой, корицей, кардамоном, душистым перцем, гвоздикой, мускатным орехом, имбирем) или добавлять мед, ваниль или какао. ⠀ Мое любимое кокосовое и миндальное 👌🏻 Используете ореховое молочко? А вы пробовали приготовить ореховое молоко сами? Какое больше нравится?

УТХИТТА ПАРШВА КОНАСАНА, Поза Вытянутого Бокового Угла из цикла #асаны_йогарадости 1. Из Тадасана шагом или прыжком расставьте ноги на расстояние для поз стоя (примерно 1,1 м), тяните руки из центра груди в стороны на уровне плечей 2. Разверните всю правую ногу полностью наружу, на 90’, а левую ногу заверните немного вовнутрь. Сохраняйте корпус строго вертикальным, удерживайте вес тело равномерно распределённым на обе ноги 3. Согните правое колено до прямого угла, пока заднее правое бедро не станет параллельно полу, задержитесь на несколько дыхательных циклов (вдох-выдох) 4. Вытягивая правый бок поставьте руку у внешнего края стопы. Левую руку разверните в плече и вытяните над головой 5. Сильнее прижмите заднюю ногу, на вдохе рукой вытяните себя из позы 6. Выполните в другую сторону ⠀ 🔴 ВАЖНО: 📌 выравнивайте все тело в одной плоскости: голова, грудная клетка, бедра и левая нога в одной линии друг с другом 📌 удерживайте колено согнутой ноги точно над пяткой 📌 давите бедром на правое плечо 📌 прижимайте внешний край левой стопы и от неё вытягивайтесь до кончиков пальцев руки, почувствуйте непрерывное вытяжение 📌 голова продолжение позвоночника, удлиняя шею повергните голову и посмотрите из-под руки в потолок 📌 дышите спокойно и ровно, не напрягайтесь ⠀ ⏰ оставайтесь в позе 20-40 сек или несколько дыхательных циклов ⠀ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФЕКТ: ✔️ тонизирует мышцы ног ✔️ укрепляет и выравнивает икры и бёдера ✔️ раскрывает грудную клетку ✔️ сокращает жировые отложения в области талии и таза ✔️ улучшает пищеварение ⠀ Обьязательно делайте Позы стоя! Через работу ног мы добираемся до понимания своего тела в сложных асанах. Для женщин важно уметь направлять кости бёдер в таз, ”собирать” таз, другими словами - не висеть на связках. Это позволит стабилизировать поясницу и подтянуть живот. Улучшит осанку и продлит молодость 👌🏻 ⠀ ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ: - динамичный вариант, вошли-вышли 5 раз - стопой задней ноги в стену - спиной к стене - рука у внутреннего края стопы, плечом толкаем колено назад, а ягодицу продвигаем вперёд ⠀ Вы уже выполняли Утхитта Паршваконасану? Что для вас сложнее всего в позе? Остались вопросы? ❤️ ⠀ ХОРОШЕЙ ПРАКТИКИ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

BURNING MAN - МОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ ВЕКА!!! Какие путешествия остаются ярким воспоминанием на всю жизнь? Я думаю необычные, когда мы попадаем в непривычную обстановку. В такой ситуации включаются внутренние резервы - физические, умственные, креативные наконец. ⠀ В прошлом году муж неожиданно предложил поехать на Burning Man, я радостно согласилась и мы разделили задачи. Мой Герой вступил в битву за билеты, а это отдельный квест. О покупке билетов и принципах фестиваля читайте #йогарадости_путешествия А я занялась организацией поездки... ⠀ 1. Москва - Сан-Франциско Прямых рейсов нет, мы летели через ЛА Несколько дней в любимом городе, люблю отели в центре. Мы любим позавтракать в понравившимся кафе, погулять по улицам, выйти на набережную, покататься на старом трамвае... 2. Аренда RV (дома на колёсах) и мы приступаем к загрузке всем необходимым по списку. Запас воды на неделю, продукты, велосипеды, куча мелочей типа фонарики, батарейки, одноразовая посуда... В чужой стране, незнакомых гипермаркетах мы растерялись и убили на это мероприятие несколько дней 🙈 3. Поездка из СФ в пустыню Невада 341 миля, это примерно 6 часов чистого времени. Но надо учитывать, что RV это не легковой автомобиль, водителю необходимы санитарные остановки и в Америке тоже есть пробки. 4. Заезд на территорию фестиваля у нас занял 3,5 часа и это совсем не много. А все благодаря тому, что мы проторчали в магазинах и въезжали одни из последних 🤪) 5. Незабываемая неделя Burning Man подробности смотри в вечных историях и моих сториз. Тебя не покидает ощущение, что ты на другой планете или снимаешься в голливудском блокбастере типа ”Звездных войн” и ”Безумного Макса” 6. После основного действа ”сожжения человека” мы быстро собрались и уехали до основного наплыва отъезжающих. 7. Прокатались по национальным заповедникам, сдали наш домик на колёсах и улетели во Флориду. Но это уже другая история... ⠀ Все зависит от вас 👌🏻 Если интересно, напишите «хочу продолжения» и я продолжу свой рассказ 🤪 ⠀ Спасибо за идею 🇧🇪 @olivia_belgium больше интересных историй ⬇️ ⠀ #мое_место_для_отдыха ⠀ 🇮🇹 Италия @italogram ⠀ 🇬🇷 Греция @starry_anasta_greece ⠀ 🇮🇱 Израиль @inn3ss ⠀ 🇪🇪 Эстония @alena_tallinn_story

ВИДЕО-ЭНЦИКЛОПЕДИЯ. ПРАСАРИТА ПАДОТАНАСАНА, Вытяжение с широкорасставленными ногами из цикла #асаны_йогарадости ⠀ Практика асаны охлаждает тело, успокаивает ум, даёт ощущение умиротворения и покоя 👌🏻 Подходит новичкам и опытным практикам ⠀ 🔴 ВАЖНО: 📌 Стопы параллельно друг другу на расстоянии 1,1-1,2 м (широко и одновременно устойчиво), внешние края стоп прижмите к полу 📌 Удерживайте ноги сильными и прямыми, подтягивайте коленные чашечки 📌 Руки строго вертикальны, отталкивайтесь и вытягивайте весь позвоночник вперёд и вверх 📌 Вся передняя поверхность тела удлиняется. Наблюдайте за вытяжением в области живота 📌 Захватите внешние края стоп и опустите голову к полу. Сохраняйте живот мягким и длинным 📌 Поставьте ладони на линию стоп, сгибайте локти, направляя назад и друг у другу. Опускайте голову на пол между ладонями (можно подставить опору) 📌 Положительный эффект описан ниже ⠀ ⏰ оставайтесь в позе 1 мин ⠀ ‼️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ‼️ - критические дни (только вытяжение вперёд) - беременность (спец вариант в зависимости от триместра) в зависимости от ваших возможностей и самочувствия существует множество вариантов выполнения (опору под руки, таз или спина на стене, опора под голову....) ⠀ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: ✔️ успокаивает нервную систему ✔️ снимает стрессовые головные боли, мигрень и усталость ✔️ снижает давление ✔️ укрепляет сосуды (готовит к Ширшасана) ✔️ разгружает сердце ✔️ насыщает кислородом и энергией легкие ✔️ снимает усталость ✔️ омолаживает ✔️ вытягивает заднюю поверхность ног ✔️ позволяет снять напряжение и устранить боли в пояснице ✔️ тонизирует органы брюшной полости ✔️ улучшает пищеварение ✔️ регулирует менструальный цикл ✔️ улучшает цвет лица и настроение ✔️ снижает уровень стресса ✔️ повышает уверенность в себе ⠀ Нравится видео-энциклопедия? Голосуйте лайком ❤️ и я буду снимать такие ролики! ⠀ Сохраняйте в закладки! Попробуйте выполнить и я жду Ваших вопросов под этим постом или в сториз, на все с удовольствием отвечу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

”Мы будем танцевать стрип на барных стульях для 600 человек, ты со мной?” Стою, хлопаю глазами, в голове проносятся мысли: мне 45, я преподаю йогу и никогда не занималась танцами. Но дружба для меня превыше всего и я уверено говорю "Да, конечно!" ⠀ #никогда_и_низачто ⠀ Моя лучшая подруга @aleksandra_panferova талантливый хореограф, участвует в профессиональном конкурсе, вся история подогревается ещё любовной линией "отомстим бывшему" и композиция выбрана соответствующая "You lost me". ⠀ Впереди у нас два месяца, поставить и отрепетировать номер, сбросить 10 кг, привести в порядок волосы и лицо, но главное научиться танцевать... танцевать так чтобы дух захватывало. Ещё раз, ещё, новый прогон.... бесконечное количество репетиций, снова и снова, бальные туфли всегда с собой, одна и та же песня в машине. Все свободное время я тренируюсь, тянусь и занимаюсь всеми танцевальными направлениями одновременно. Для того чтобы хоть как-то наверстать упрощённое время, научиться слышать музыку, раскрепостить тело и ум. Александра всегда рядом, поддерживает, хвалит, вдохновляет, учит чувствовать танец. ⠀ И вот тот самый день настал. Полный зал гостей, друзья, ученики, муж в первом ряду с фотоаппаратом, мама кричит "браво"... А мы просто танцуем, для себя, бесконечно растворяясь в музыке. У нас идеальный макияж, причёски и нереальной красоты корсеты. Сашка, спасибо тебе за этот праздник! Моя жизнь никогда не будет прежней! Наша дружба проверена временем, обстоятельствами, богатством и бедностью, счастьем и страданиями. Если ты вдруг скажешь, что мы будем танцевать на пуантах или крутиться на пилоне, то знай - я с тобой! 😜😜 ⠀ Больше необыкновенных историй из серии #никогда_и_низачто ⠀ 🇧🇪 Бельгия @olivia_belgium ⠀ 🇯🇲 Ямайка @twiggy_jamaica ⠀ 🇮🇹 Италия @italogram ⠀ 🇬🇷 Греция @starry_anasta_greece ⠀ 🇨🇿 Чехия @misso4arovanie

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН КУРС💐 «Стану здоровой!» ⠀ ФАКТЫ О КУРСЕ⤵️ 🔥бесплатный ⛔никаких прямых эфиров 🙅и никаких продаж 💣только польза в постах, видеоуроках, вебинарах и книгах 🚀стартуем 20 мая 📅длительность курса 7 дней ⠀ НА КУРСЕ ВАС ЖДУТ: 🌿Инструкция, как получить красивую кожу, ногти и волосы; 🌿Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз, отечности и мешков под глазами; 🌿Уникальное упражнение 4в1: от целлюлита, от геморроя, для выравнивания положения таза и для разминки глубоких мышц таза; 🌿Вы рассчитаете благоприятные дни для зачатия. Знать наиболее благоприятные и фертильные дни полезно не только тем, кто планирует беременность, но и тем, кто желает ее избежать; 🌿Вы узнаете, что такое телесные зажимы, и как от них избавиться; 🌿Получите ТОП-5 лучших асан для женщин. Простая и эффективная программа йоги для любого уровня подготовки; 🌿Получите вебинар на тему "Эффект интимной гимнастики"; 🌿Получите видеоурок "Питание и молодость" ⠀ ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ, выполните всего 2 условия⤵️ ✔Подпишитесь на аккаунт курса @stanu_zdorovoy ✔Подпишитесь на 6 экспертов курса: @ya_zdorova @valeria_faceyoga @doctor_kopylova @olly_russia @katya_avocadogreen @yogaradosti ⠀ ‼️ Кто не выполнит эти простые условия, не сможет принять участие в курсе ‼️ ⠀ Вы готовы стать здоровой? Пишите в комментариях «Готова!» Отмечайте подруг, которые тоже хотят быть здоровыми🌷

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ! ❤️ Хочу быть Принцесской! Жить во дворце (хотя в хижине тоже прикольно). Чтобы утром встала, а одежда выстирана, выглажена и стилистом подобрана. Пока я в Instagram лайки ставлю, меня причесывают. Потом тренер пришёл, я ленюсь, а он тренирует 💪🏻 Прихожу в кафе, а тортик не хочу. Или ещё лучше - съела, тут Фея прилетает, палочкой вжик ✨ и снова кубики на животе. ⠀ ✨ Волшебное детское сознание! Надо найти всего одну таблетку/массаж/сеанс у психолога/урок йоги... и ты молодая, здоровая, стройная, красивая, богатая, знаменитая и дальше по списку. ⠀ Часто слышу ”конечно, ты занимаешься, поэтому у тебя и получается...” А что мешает тебе? Лень? Вера в волшебника в голубом вертолете? ⠀ Жизнь это ежесекундный выбор. И делают его взрослые люди, которые несут ответственность за свои поступки. ⠀ Мне 49 лет, это забавно. Чувствую себя опытной и мудрой. Но одновременно молодой, весёлой и озорной 🤪 Стою на пороге нового этапа своей жизни и понимаю как круто быть Взрослой! Я принимаю решения. Делаю что хочу, считаю верным/честным/справедливым. Готова отвечать и принимать ответственность за то или иное решение. Я отвечаю за свои поступки. И дело не в том скушать горький шоколад или печеньку, заниматься сегодня или поваляется в постеле, одеться Бродяжкой или час примерять платьяшки. Это выбор твоей Судьбы. ⠀ Задумалась, что же я люблю? И вот мои ТОП-10 1. практиковать йогу 2. учиться, читать, узнавать новое 3. делиться, вдохновлять, поддерживать 4. ходить пешком 5. животных, всех без разбора 6. чистую воду 7. эспрессо, особенно в Италии 👌🏻 8. листья и овощи 9. сыр 10. лайки 🤪🤪 ⠀ 👌🏻 Отмечай в комментариях насколько мы похожи. Какие пункты совпали? ⠀ Хотите сделать мне НАСТОЯЩИЙ ПОДАРОК? 📌 быть подписанным на меня, @yogaradosti 📌расскажите у себя на страничке или в сториз обо мне, чем Вам нравится мой блог (можешь воспользоваться любой моей или своей фотографией которая нравится) 📌 поставьте хештег #йогарадости_ДР и укажи @yogaradosti активной ссылкой, чтобы я обязательно увидела и почитала ⠀ А я расскажу о вас у себя в сториз и через 10 дней разыграю подарки и СУПЕР-ПРИЗ - блендер Philips (как у меня 🤪)

ТОП-5 АСАН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА. Йога отличается от физкультуры воздействием на все тело целиком, в течении всей практики необходимо удерживать сильный центр и соответственно мышцы живота в тонуса чтобы не перенапрягать поясницу. Абдоминальные асаны - это позы с сокращением области живота, в которых активно работают мышцы пресса. ⠀ 5 асан за 20 минут ”ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК” #миникурсйогарадости ⠀ ✔️ Уддияна Бандха 6-8 раз по 10 сек ‼️ Выполняется на полном выдохе Вдох - полный выдох через рот - задержка без напряжения - довыдох - спокойный вдох через нос Замок - направляем подбородок к грудине Пупок и внутренние органы двигаются к позвоночнику, поясница расширяется Руками упритесь в бёдра, плечи вниз, лицо расслаблено ✔️ Супта Падангуштхасана 1 30-40 сек Поза захвата большого пальца ноги ‼️ Лягте на спину, вытяните ноги, поднимите правую ногу вверх, захватите 3 пальцами руки большой палец ноги На выдохе сокращая мышцы пресса и выпрямляя правую ногу поднимите голову, плечи, лопатки от пола Тяните левую ногу, рукой давите на бедро опуская его вниз Согните правую руку в локте, поднимаясь корпусом выше и коснитесь лбом голени, задержитесь на несколько дыханий Опуститесь в Супта Тадасана, выполните с другой ноги ✔️ Урдхва Прасарита Падасана 90-60-30 Поза поднятых ног - динамика 10 раз - статичное удержание 4 раза по 20 сек ✔️ Джатара Паривартанасана, Поза скрученного живота - динамика по 10 раз в каждую сторону - статичное удержания 4 раза по 20 сек возможно выполнять с согнутыми или прямыми ногами ‼️ ладони, локти и плечи лежат на одной линии, шея и лицо расслаблены, дыхание свободное, без напряжения Прижимайте всю руку, плечо, лопатку и уводите ноги в противоположную сторону Колени двигаются к локтю или стопы к ладони (если вариант - ноги прямые) Удерживайте ноги вместе, сильные и крепкие, работают как одна Опуская ноги вправо, живот разворачивайте влево! 👌🏻 Можно добавить любые асаны на баланс ✔️ Сету Бандха Сарвангасана на опоре, Поза построение моста 5 минут ⠀ 🌸 Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 5-10 мин ⠀ 🔴 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - беременность - критические дни - гинекологические проблемы - заболевания внутренних органов

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО? ВОПРОС/ОТВЕТ ⠀ 1. КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ? Регулярность стойкая, продолжительность гибкая. 6 раз в неделю по 20 минут, 2 раза в неделю по 1,5 часа в группе, раз в месяц или свой вариант... Выберите любой вариант, который подходит под ваш образ жизни. Тело само подскажет, когда и сколько ему хочется заниматься. Главное чтобы вам было удобно и интересно. ⠀ 2. КАКИЕ АСАНЫ ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ? Все одинаково важны и смысл практики охватить все группы поз. Особое внимание лучше уделить именно тем, которые не нравятся. ⠀ ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ: 📌 Позы Стоя 📌 Наклоны и Скручивания 📌 Абдоминальные Позы 📌 Балансы 📌 Прогибы Назад 📌 Перевернутые Позы 📌 Восстанавливающие ⠀ 3. ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ: ✔️ Разминка ✔️ Основная часть - асаны из одной группы, объединённые одной идеей (меняем каждое занятие, таким образом охватывая все) ✔️ Перевернутые Позы ✔️ Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 5-10 мин ⠀ 4. КАКАЯ ОДЕЖДА НУЖНА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ? Удобная для вас. По размеру, из приятных материалов, не сковывающая движений. В которой вы будете себя чувствовать свободно и непринужденно. Хорошо, если локти и колени будут открыты или обтянуты. Обьязательно поддержка для груди (обычное белье с косточками не подходит) Если вы мёрзните, приготовьте кофту и носочки для Шавасана 👌🏻 ⠀ 5. КОГДА МОЖНО ЕСТЬ ДО/ПОСЛЕ ПРАКТИКИ? Заниматься лучше не на полный желудок. После еды должно пройти 1,5-2 часа, в зависимости от того, что вы ели и индивидуального пищеварения. Если вы полны сил и заниматься легко, значит еда была правильной и на пользу. После занятия можете кушать как проголодаетесь. ⠀ 6. МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ? Можно попить до и сразу после практики. Во время занятия пить не рекомендуется. ⠀ МОЯ НАВИГАЦИЯ: #асаны_йогарадости и #асаныйогарадости - энциклопедия асан #миникурсйогарадости - 5 асан за 20 минут #простыейогарадости - легко и просто о йоге ⠀ Сегодня в сториз отвечаю на вопросы новичков и настоящих Йожиков. А у вас есть опыт занятия йогой? Какие вопросы беспокоили? 🤪

УШТРАСАНА, ПОЗА ВЕРБЛЮДА. Эффектная, полная грации и достоинства асана. Готовит нас к любви, раскрывая грудную клетку 😘 Относится к Прогибам Назад. ⠀ Как Вам фото? Достойно ❤️? ⠀ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: ⠀ ✔️ снимает напряжение с верха спины ✔️ раскрывает область грудной клетки и легких, плечи и спину ✔️ придаёт гибкость позвоночнику ✔️ улучшает осанку ✔️ укрепляет пресс ✔️ стимулирует работу органов брюшной полости ✔️ улучшает пищеварение ✔️ нормализует кровообращение ✔️ оказывает терапевтическое воздействие при астме и после простуды ✔️ избавляет от усталости, плохого настроения и депрессии ⠀ ‼️ ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ (важно найти комфортный для себя в настоящий момент) 📌 классический, на коврике 📌 опора под руки 📌 лицом к стене, бедра и пахи прижаты (возможно опора под руки или руки на крестце) 📌 спиной к стулу, ладони или локти на стуле, голова на опоре (нужную высоту докладываем) ⠀ 🔴 ВАЖНО: 1. Прогиб именно в грудном отделе позвоночника, поясница остаётся ”длинной” 2. Активно работайте ногами, прижимайте всю поверхность голени к полу, удерживайте бёдра вертикальными, раскрывайте переднюю поверхность и пахи 3. Активно работайте руками, отталкивайтесь от опоры (в зависимости от варианта выполнения) и поднимайте грудную клетку, раскрывайте область под ключицами, грудину вверх, позвоночник между лопатками втягивайте 4. Передние рёбра сохраняйте внутри тела и буквально направляйте к тазу Мышцы живота сохраняйте в тонусе 5. Дышите в обычном ритме 6. Не форсируйте события. Прогибы без усилий придут в тело когда вы раскроете зажатые участки ⠀ ПОДГОТОВКА К УШТРАСАНА: ✔️ тонкий валик вдоль позвоночника 10 мин ✔️ Тадасана, Поза Горы руки переплести за спиной ✔️ вытяжение голеностопа Ваджрасана, Поза Молнии Вирасана, Поза Героя ✔️ вытяжение переднего бедра Аджанейасана, выпад Эка Пада Супта Вирасана, положение Героя лёжа с одной согнутой ногой ✔️ попробовать все подготовительные варианты выполнения Уштрасана ⠀ ⏰ Оставайтесь в позе 30-40 сек, выполните 2-3 раза ⠀ ‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ‼️ НЕТ. Всегда можно подобрать терапевтический вариант выполнения. ⠀ Уже делали эту асану? Попробуйте ещё раз с идеей прогиба в грудном отделе ❤️ ⠀ ‼️ ПРЯМОЙ ЭФИР КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ В 10.00 ‼️

ДОБРОЕ ВЕСЕННЕЕ УТРО - чудесные слова, не правда ли 🌺 Давайте подарим друг другу частичку наших сердец и улыбку ❤️❤️❤️ ⠀ 😘 ОБЪЯВЛЯЮ LIKE TIME! 😘 ⠀ РАЗЫГРЫВАЮ 5 ОТКРЫТОК из Амстердама, участвовать можно любое количество раз, количество комментариев не ограниченно ⠀ УСЛОВИЯ ПРОСТЫ: 📌 быть подписанным на меня @yogaradosti 📌 поставь мне 5 лайков на последние фото (можно больше 🤪) буду знать какие фотки вам нравятся 📌 под этим постом пиши "Хочу весенний лайкопад ❤️” 📌 ставь лайки предидущим комментаторам (помни, ты столько же получишь взамен, не жадничай) ⠀ ‼️ МОЖНО приглашать друзей, которым будет интересно, сохранять в закладки и участвовать любое количество раз! ⠀ Я тоже участвую, самых активных полайкаю! ⠀ Порадуем друг друга, это так приятно поддержать другого человека, подарить тепло и радость наших сердец, пусть даже нарисованных! ❤️ ⠀ В среду вечером в прямом эфире разыграю 5 открыток из Амстердама 👌🏻 ⠀ Погнали... Ловлю ваши сердца!

Я еле сдерживаюсь, нехорошие слова бьются в голове и вот-вот готовы вырваться наружу. Зачем эта Училка взрывает мне мозг? Неужели нельзя просто сказать Поза Ребёнка или Поза Аиста. Зачем загружать названиями на санскрите? Знакомо? 🤪 ⠀ НОВАЯ РУБРИКА #энциклопедия_йогарадости ⠀ Во-первых, это дань древней традиции Йоги Во-вторых, в дословном переводе заключён весь глубокий смысл позы В-третьих, из личного опыта, даже когда я в классе на голландском или ”индийском английском” и преподаватель произносит Ширшасана, я готовлюсь к Стойке на голове 🤪 В-четвёртых, слова имеют свои вибрации и я верю, что даже произнесение названия асан развивает нашу практику и добавляет осознанности и глубины 🙏🏻 В-пятых, некоторые преподаватели называют асаны как сами придумали, это вносит неразбериху и недопонимание в рядах новичков ⠀ Убедила? Давайте запомним несколько слов или даже несколько названий поз 🤪🤪 ⠀ 📌 АСАНА - поза, положение тела 📌 ЙОГ (ЙОГИН) - тот, кто следует по пути йоги 📌 ЙОЖИК - обычный человек, интересующийся йогой 🤪 📌 АРДХА - половина 📌 АДХО - вниз 📌 УРДХВА - вверх 📌 ПАРШВА - бок 📌 ПАРИВРИТА - скрученный 📌 ТАН - вытяжение 📌 УТТАН - интенсивное вытяжение 📌 КОН - угол 📌 БАДДХА - связанный 📌 УТХИТТА - стоя 📌 СУПТА - лёжа 📌 УПАШРАЙЯ - полусидя-полулёжа ⠀ 📌 АНАНТА_АСАНА - Поза Бесконечности (относится к Вишну, покоящемуся на змее Шеше) 📌 ТАДА_АСАНА - Поза Горы 📌 ВРИКША_АСАНА - Поза Дерева 📌 АДХО МУКХА ВРИКША_АСАНА - Поза Дерева лицом вниз или Стойка на руках 📌 АРДХА АДХО МУКХА ВРИКША_АСАНА - половинка Позы Дерева лицом вниз или Уголок 📌 УТТХИТА ТРИ_КОН_АСАНА - Поза Треугольника 📌 УТТХИТА ПАРШВА_КОН_АСАНА - Поза Бокового Угла 📌 АДХО МУКХА ШВАН_АСАНА - Собака Мордой вниз 📌 УРДХВА МУКХА ШВАН_АСАНА - Собака Мордой вверх 📌 ШАВА_АСАНА - Поза Трупа ⠀ Голосуйте лайком ❤️ если хотите продолжения, сохраняйте шпаргалку 👌🏻 ⠀ Что думаете про название поз на санскрите в классе? Поделитесь своими историями 🤪🤪