⚡Хотите избавиться от боли в пояснице? ⠀ Дорогие друзья, как я и обещала, 📺 запись утренней программы «Настроение» на канале ТВЦ с моим участием! 🙋‍♀️ Доступна для просмотра на моём канале YouTube YOGADUDINA. Ссылку вы найдете в сторис и в шапке профиля @yogadudina 🔝 ⠀ А теперь про комплекс, который я показывала в эфире.⤵️ Эти упражнения направлены на расслабление мышц и снятие напряжения в спине.⚡ ⠀ Ведь в последнее время мы много времени проводим сидя: работаем за компьютером, 👩‍💻 листаем смартфон, 🤳 читаем книгу, играем в приставку — можем часами находиться в одном положении и удерживать мышцы в напряжении. 🔗 Природа совсем не так задумывала биомеханику нашего тела. 💯 ⠀ 🤸‍♀️Данный комплекс поможет облегчить ситуацию "здесь и сейчас" всего за 5 минут.⌚ ⠀ НО только их недостаточно, чтобы избавиться от болей в долгосрочной перспективе. ☝️Укрепление мышц никто не отменял. Так что сначала мы учимся мышцы расслаблять и только затем начинаем их укреплять.💪 ⠀ Для укрепления мышц и восстановления здоровья присоединяйтесь к занятиям в Онлайн клубе оздоровительной йоги. 💥Ведь сейчас в декабре вы будете практиковать абсолютно БЕСПЛАТНО при покупке абонемента на январь/3месяца/полгода! 🥰 ⠀ 🔖АБОНЕМЕНТЫ @yogadudina_online ✨ЯНВАРЬ - 990 ₽ ✨3 МЕСЯЦА - 2690 ₽ ✨ПОЛГОДА - 4790 ₽ ⠀ 💣ОСТАВШИЕСЯ ДНИ ДЕКАБРЯ в 🎁 +БОНУС! Доступ к прошедшим занятиям открыт в Instagram ТОЛЬКО В ДЕКАБРЕ! ТОРОПИТЕСЬ!🔥 📌Занятия 3 раза в неделю в прямом эфире + дополнительные уроки (записи сохраняются в течение 72 часов).👍 ⠀ 📲Регистрируйтесь на сайте yogadudina.ru по ссылке в шапке профиля @yogadudina ⠀ В карусели 👉🎡 отзывы участников клуба! Листайте! ⠀ 🎄А вы уже купили подарки для своих близких? Напоминаю про действительно ПОЛЕЗНЫЙ подарок 🎁 - подарочный сертификат в Онлайн клуб ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ йоги! Подробности по ссылке в шапке профиля @yogadudina 😉 Только сейчас на сертификаты действует скидка 40% 💫 ⠀ ☺️ Вам понравился выпуск с моим участием на ТВЦ? Оцените комплекс упражнений в комментариях. 🙏⤵️ Ценю вашу обратную связь! 💞 ⠀ ♥️Теперь моя любимая одежда @yogadress и на телеэкране!

ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ! ⬇️ ⠀ Об этом и не только поговорили вчера на прямом эфире «Почему так важно медитировать и как это влияет на состояние потока»! Ставьте ❤️ этому посту, делитесь с друзьями и давайте разбираться!⤵️ ⠀ 🤓Научные исследования в области медитации доказывают: 🔹Медитация омолаживает. 🔹Усиливает иммунную систему. 🔹Увеличивает нейропластичность. 🔹Гармонизирует пищевое поведение. 🔹Помогает при бессоннице. 🔹Уменьшает стресс. 🔹Повышает переживание радости и увеличивает ощущение счастья. ⠀ Листайте карусель! 👉🎡 Смотрите полную версию эфира в Инстаграм ТВ @yogadudina и на YouTube YOGADUDINA 💯 Ссылка в сторис и в шапке профиля @yogadudina 🔝Переходите! ⠀ 🙏В прямом эфире попрактиковали и освоили базовые навыки медитации! А также поговорили о том, как подготовиться к практике, как научиться медитировать, какую позу принять во время медитации и как избежать распространенных ошибок! ✨👌 ⠀ 🙏МЕДИТАЦИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ, ЕСЛИ: - навалилась тревога; - не можете сосредоточиться на работе; - долго не можете уснуть из-за мыслей в голове; - не замечаете, как пролетают дни. ⠀ ⁉️ Хотите погрузиться в тему медитаций? 😊 Сборник медитаций для Вас по ссылке в шапке профиля @yogadudina 🔝 ⠀ 10 МЕДИТАЦИЙ ДЛЯ ГАРМОНИИ ДУШИ И ТЕЛА! 🙏✨ Сейчас стоимость 🔸СБОРНИКА медитаций🔸всего 800 ₽ вместо 1200 ₽ с ДОСТУПОМ НА 92 ДНЯ! 🙏 Восстановите иммунную систему, гармонизируйте пищевое поведение, уменьшите стресс, омолодитесь и станьте счастливее 😍 по ссылке в шапке профиля @yogadudina 🔝 ⠀ 🔻Присоединяйтесь к занятиям в Онлайн клубе оздоровительной йоги! ⠀ СУПЕР 💣 предложение ДЕКАБРЯ! 🔥Занимайтесь в клубе абсолютно БЕСПЛАТНО в декабре при покупке абонемента на январь/3месяца/полгода!🔥 Присоединяйтесь! ⠀ 🔖Абонементы в @yogadudina_online ✨ ЯНВАРЬ - всего 990 ₽ ✨ 3 МЕСЯЦА - 2690 ₽ ✨ ПОЛГОДА - 4790 ₽ ⠀ 🔥БОНУС! Доступ к прошедшим занятиям в Instagram 🎁 ТОЛЬКО В ДЕКАБРЕ!🔥 📍Занятия 3 раза в неделю (прямые эфиры) + дополнительные уроки 💯 (записи сохраняются в течение 72 часов). ⠀ 📲Регистрируйтесь на сайте yogadudina.ru по ссылке в шапке профиля @yogadudina ⠀ Желаю Вам регулярной практики! 🙏Вопросы пишите в комментариях!⤵️

🔝Что такое фасциальные тренировки и на чем основан эффект? ⠀ Ставьте ❤️ этому посту, делитесь с друзьями и давайте разбираться!⤵️ ⠀ В конце поста СУПЕР 💣 предложение ДЕКАБРЯ на Онлайн Клуб Йоги! Успей получить ‼️ БЕСПЛАТНЫЕ уроки! Подробности🔻 ⠀ Итак, фасциальная тренировка делает акцент в первую очередь на улучшение функциональности фасциальной системы! 📌 Фасция – соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. ⠀ ⁉️В чем же особенность фасциальных тренировок? 1️⃣Все движения учитывают фасциальные цепочки. Одна анатомическая цепочка, как правило, включает в себя мышцы от ног до головы. И воздействуя на мышцу входящую в цепочку мы воздействуем на всю цепочку. 2️⃣Плавность движений. Никаких рывков и резких движений. Одно упражнение плавно перетекает в другое. 3️⃣Движение в разных плоскостях. Вы будете наклоняться в стороны, вперед и в бок, скручиваться выполняя даже короткий комплекс. 4️⃣Глубокое сосредоточение. Движения в фасциальной тренировке похожи на асаны йоги выполняемые в мягком динамическом режиме. ⠀ 🔻В результате таких тренировок: 🔹улучшится осанка; 🔹мышцы станут более эластичными; 🔹увеличиться гибкость и вы ощутите легкость в теле; 🔹увеличится энергичность; 🔹тело станет более выносливым. ⠀ Листайте карусель с упражнениями! 👉🎡 и смотрите полное видео на YouTube YOGADUDINA 💯 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и смотрите БОЛЬШЕ НОВЫХ видео! Ссылка в сторис и в шапке профиля @yogadudina 🔝 Переходите! ⠀ СУПЕР 💣 предложение ДЕКАБРЯ! 🔥Занятия в Онлайн клубе оздоровительной йоги абсолютно БЕСПЛАТНО в декабре при покупке абонемента на январь/3месяца/полгода!🔥 Присоединяйтесь! ⠀ 🔖Абонементы в @yogadudina_online ✨ ЯНВАРЬ - всего 990 ₽ ✨ 3 МЕСЯЦА - 2690 ₽ ✨ ПОЛГОДА - 4790 ₽ ⠀ 🔥БОНУС! Доступ к прошедшим занятиям в Instagram 🎁 ТОЛЬКО В ДЕКАБРЕ!🔥 📍Занятия 3 раза в неделю (прямые эфиры) + дополнительные уроки 💯 (записи сохраняются в течение 72 часов). ⠀ 📲Регистрируйтесь на сайте yogadudina.ru по ссылке в шапке профиля @yogadudina 🤗 ⠀ Поделитесь в комментариях как чувствуете себя после упражнений!😍⤵️ Отвечаю на вопросы в комментариях! ⠀ 😉Одежда на мне от @yogadress 🎀

🎥 Камера, мотор, съёмка! ⠀ 🙋‍♀️Друзья, думаю, многие из вас уже узнали из сторис, что вчера у меня была съёмка на телевидении! 📺 ⠀ Меня пригласили в качестве эксперта в утреннюю передачу «Настроение» на канале ТВЦ.👍 И я с удовольствием поделилась с телезрителями упражнениями от боли в спине и пояснице. 🧘‍♀️ #yogadudina_статьи_в_сми ⠀ Это был замечательный, очень интересный опыт! ✨Хоть, я и не первый раз снимаюсь на телевидении (ранее я вела занятия в программе «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»), но, тем не менее, очень рада была вновь окунуться в эту атмосферу.🎬 ⠀ Съёмочная площадка передачи «Настроение» находится на Мосфильме! 🎞️ Там царит необыкновенно живая, неумолкающая, завораживающая обстановка! Кажется, что снимают везде! Даже в коридорах! 😳 ⠀ Прогулявшись после съёмок, я увидела много интересного: костюмы, декорации из фильмов, знакомых и любимых с детства. 😍 ⠀ 📺 Выпуск передачи «Настроение» с моим участием вышел сегодня 16 декабря. Но не волнуйтесь, если вы его пропустили.🤗 Совсем скоро видео будет доступно в записи. Следите за сторис. 😉 ⠀ А возможно кто-то из вас все таки посмотрел программу с моими упражнениями? Делитесь⤵️ Рады были видеть меня по телевизору, а не только в Instagram, youtube или в Онлайн клубе оздоровительной йоги? 😊

Зачем нам нужна медитация? 🙏 ⠀ Ставьте ❤️ этому посту, делитесь с друзьями и давайте разбираться! ⤵️ ⠀ В первую очередь, чтобы позаботиться о нашей нервной системе. Медитация помогает: 🔸направить внимание внутрь себя; 🔸прислушаться к своим мыслям и желаниям; 🔸избавиться от переживаний; 🔸восстановить душевное спокойствие. ⠀ 😣 Если вы чувствуете, что навалилась тревога, сложно сосредоточиться на работе, долго не можете заснуть из-за блуждающих в голове мыслей или не замечаете, как пролетают дни - медитация 🙏 поможет вам замедлиться, разложить мысли по полочкам, научиться переключаться и восстанавливать утекающую энергию. 🌷 ⠀ ‼️Регулярные медитации снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний‼️ А все потому, что помогают избавляться от стресса. Множество научных исследований подтверждают пользу медитации для мозга, тела и нервной системы! 👍💯 ⠀ Если у вас пока не получается медитировать самостоятельно, давайте делать это вместе! Листайте карусель 👉🎠 Выполняйте все инструкции и сделайте первый шаг на пути к ДОЛГОЛЕТИЮ! 👌 ⠀ Смотрите полное видео на моём канале YouTube YOGADUDINA 💯 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и смотрите БОЛЬШЕ НОВЫХ видео! Ссылка в сторис и в шапке профиля @yogadudina 🔝 Переходите! ⠀ 🔻 Присоединяйтесь к занятиям и практикуйте РЕГУЛЯРНО вместе с нами! Ссылка в шапке профиля @yogadudina ⠀ 🔖 АБОНЕМЕНТЫ Онлайн клуба оздоровительной йоги @yogadudina_online ✨ ЯНВАРЬ - 990 ₽ ✨ 3 МЕСЯЦА - 2690 ₽ ✨ ПОЛГОДА - 4790 ₽ БОНУС! 🔥 ОСТАВШИЕСЯ ДНИ ДЕКАБРЯ в 🎁 ⠀ 📍Занятия 3 раза в неделю в прямом эфире + дополнительные уроки 💯 (записи сохраняются в течение 72 часов). +БОНУС! Доступ к прошедшим занятиям открыт в Instagram 🎁 ТОЛЬКО В ДЕКАБРЕ! ТОРОПИТЕСЬ!🔥 ⠀ 📲Регистрируйтесь на сайте yogadudina.ru по ссылке в шапке профиля @yogadudina 🤗 ⠀ 🎄 У меня идея КЛАССНОГО подарка для ваших близких! 🎁 Подарите сертификат в Онлайн клуб ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ йоги! Подробности по ссылке в шапке профиля @yogadudina 😍👍Только сейчас на сертификаты действует 🏷️ скидка 40% 😱🎉 ⠀ 🌟 В карусели отзывы участников клуба! Листайте👉🎠 ⠀ Отвечаю на ваши вопросы в комментариях! 😍⤵️ До встречи на занятиях! 😉 ⠀ Одежда на мне от @yogadress 🎀

💡 А вы знали, что йога для детей улучшает здоровье, уравновешивает нервные процессы и развивает интеллект малышей? ⠀ Ставьте ❤️ этому посту и СОХРАНЯЙТЕ веселые и полезные упражнения!🚀 Листайте карусель 👉🎡 ⠀ Приближается время зимних 🎄 каникул, когда все члены семьи откладывают свои дела, чтобы провести время вместе! После домашних посиделок, подарков однозначно захочется активности! 👌 ⠀ Сегодня в карусели 👉🎡 веселая и легкая практика для детей! Обыграть такие занятия можно как угодно! Возможно вы попали в сказку или в дивный лес, в котором легко познакомиться с интересными животными! 🐸 Получается игра в йогу, ориентированная на физическое, эмоциональное и творческое развитие ребенка! 👍✨ ⠀ 🔸Занятия развивают гибкость, укрепляют мышцы тела, повышают иммунитет, формируют правильную осанку, увеличивают концентрацию внимания, снимают эмоциональное напряжение. Практика полезна детям с проблемами лишнего веса. Помогает преодолевать всевозможные стрессовые ситуации. ⠀ 🔸И это не только определенные упражнения, выполняемые в игровой форме, но прежде всего это ➡️ основы личного поведения. Принципы правдивости, ненасилия, чистоты, практикуемые в йоге, закрепляют в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально. После регулярных занятий йогой ребенок становится гармонически развитой, творческой личностью. 👍💯 ⠀ Обязательно поделитесь в комментариях как прошла ваша практика с малышом и как чувствуете себя после упражнений! 😍⤵️ ⠀ Создайте дома атмосферу, которая объединит в себе гармонию, радость, интереснейшие занятия! 🎀 Желаю успехов! ⠀ Вместе с Алисой 👧 мы можем записать для вас новые уроки! Актуальная тема? Делитесь в комментариях! 🙏⤵️

Приветствую! 😍 Сегодня хочу поделиться с вами моей статьей на сайте женского портала EVA.RU @eva__ru «Как избавиться от противной холки на шее. 4 крутых упражнения». ⠀ 📍В статье рассказала откуда берется холка на шее, что будет, если не пытаться исправить ситуацию и можно ли от нее избавиться. А также почему холку называют «вдовьим горбом», кто находится в группе риска и что можно сделать прямо сейчас! 👍✨ + 4 Упражнения! Листайте карусель 👉🎠 и читайте электронную версию по ссылке в сторис 🔝😍 #yogadudina_статьи_в_сми ⠀ Для практики понадобится: удобная одежда, гимнастический коврик. 🔹 Простые упражнения значительно облегчат состояние! Листайте карусель 👉🎠 ⠀ И обязательно делитесь в комментариях мнением о статье! 😍⤵️ ⠀ Завтра (14 декабря) всех участников клуба ждет занятие «Здоровая спина. Силовая тренировка на укрепление мышц спины» в 7:00 мск! Приходите и практикуйте вместе с нами! 🤗🌷Ссылка в шапке профиля @yogadudina + пробное занятие👍🔝 ⠀ Все уроки доступны в записи!👍 ⠀ Близится Новый 2021 год! 🎄 КЛАССНЫЙ подарок для ваших близких ГОТОВ! 🎁 Осталось только забрать его! По ссылке в шапке профиля @yogadudina 🔺Подписка в Онлайн клуб ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ йоги без лишних трат!💥 ⠀ Сделайте красивый подарок и сэкономьте свое время! 😍👍Сертификат выглядит КРАСИВО И ПРАЗДНИЧНО! 🎉 Нужно только распечатать его в любой типографии! ⠀ Упражнения максимально ПРОСТЫЕ И УНИВЕРСАЛЬНЫЕ! 🙏 Уже после первых практик заметны улучшения, а дальше эффект будет только накапливаться.🔻 ⠀ ✨Количество сертификатов ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ 🔥скидка 40%🔥 ограничено, поэтому успевайте приобрести свой прямо сейчас! 🔖1 месяц - 1990 ₽ вместо 2500 ₽ 🔖3 месяца - 3990 ₽ вместо 6900 ₽ 🔖6 месяцев - 6990 ₽ вместо 9900 ₽ ⠀ 🔹Занятия проходят 5 раз в неделю в прямом эфире! Доступ к записи занятий НЕ ОГРАНИЧЕН по времени! 💥 БОНУС: открываем доступ ко ВСЕМ занятиям за 10 прошедших месяцев! 😲💥 ⠀ Лучший подарок – это ЗДОРОВЬЕ! 🤸‍♀️ Особенно в современном мире. 🔻 Переходите по ссылке в шапке профиля @yogadudina и приобретайте самый ПОЛЕЗНЫЙ подарок!🔝🔥 ⠀ Я всегда рада ответить на ваши вопросы! 😍⤵️