Притча которая даст вам направление, вектор к тому как добиться того чего по истине желаешь. Здоровья, богатства, успеха, любого физического или духовного мастерства: • Один человек, вставший на духовный путь, был неудовлетворён методиками, которые дал ему его наставник. Он пришёл к своему наставнику и сказал: — Я использую эти методики вот уже десять лет, но всё ещё не достиг просветления. Научите меня ещё чему-нибудь, чтобы я мог скорее продвигаться по духовному пути. Наставник спокойно улыбнулся и повёл ученика к реке. Ученик волновался, полагая, что сейчас узнает новую «методику», с помощью которой добьётся просветления. Когда они пришли на берег, наставник сказал: — Теперь я хочу, чтобы ты склонился над самой водой и всмотрелся вглубь. Когда ученик сделал то, что ему было сказано, наставник обеими руками надавил на голову ученика, погрузил её под воду и удерживал там целую минуту. Ученик пытался сопротивляться, но наставник крепко держал его. Наконец наставник отпустил ученика, а тот вынырнул на поверхность, судорожно хватая ртом воздух. Ничего не понимая, ученик глядел на своего наставника безумными глазами. С той же спокойной улыбкой наставник спросил: — Так о чём ты думал там, под водой? Ученик выпалил: — Конечно же об освобождении, о том, чтобы глотнуть воздуха. Тогда наставник спросил: — И у тебя не было никаких других мыслей? Иных желаний? — Нет, — отвечал ученик. — Какие тут могут быть желания — только освободиться, жить. — Так вот, — сказал наставник, — когда ты так же отчаянно будешь желать просветления и никаких других желаний у тебя не останется, вот тогда-то ты и станешь просветлённым.» • Ты добьёшься всего чего захочешь как только это станет тебе нужно словно воздух! Другой тайны здесь нет🙏🏽 #волясильных #ступино #силаволи #просветление #простоделай #успех #мотивация #труд #работа

О ЕДЕ в МАРАФОНЕ ВОЛЯСИЛЬНЫХ! «РАЗУМ И ТЕЛО» с 24 июня. ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА @strong_marafon там множество крутых рецептов! А во время марафона прибавится ещё! • Мы то что мы едим☝🏽‼️ И это всем известно😇 В марафонах мы стараемся давать вам программы чистого питания.🙏🏽☝🏽 Еда самая доступная и обыкновенная. Сезонная. В меню преобладают овощи и фрукты. • И так главные принципы ПИТАНИЯ ВОЛЯСИЛЬНЫХ в марафоне и в жизни: • 🚫НЕТ ФАСТФУДУ! Исключение составляют “чит” дни, в марафоне это воскресение. “Чит” день это день, когда вы можете позволить себе то, что больше всего хотелось в последнее время. И дать небольшую слабину в питании. • 🚫НЕТ АЛКОГОЛЮ! Если вы на марафоне-забудьте про алкоголь на эти 3 недели. Алкоголь максимально препятствует процессу жиросжигания. Так что сухой закон в марафонах всегда! • 🚫НЕТ СЛАДКИМ НАПИТКАМ! Газировки, лимонады, сок в пачках и бутылках, фруктовое молоко, квас, компот! Хочешь за короткий срок отделаться от 5-10 лишних кг=забудь про все эти сахарные напитки!☝🏽‼️ • 🚫НЕТ ПРОСТОМУ ХЛЕБУ, ПЕЧЕНЬЮ, БУЛОЧКАМ И ПИРОЖНЫМ! Я думаю не стоит объяснять что от выпечки мы толстеем максимально стремительно 🚀 Хлеб в марафоне используем только из цельной муки а лучше отрубей, с семечками и БЕЗ САХАРА! • 🚫НЕТ СОУСАМ! Майонез, кетчуп и разные «терияки» забываем навсегда. В марафоне учим готовить простые, вкусные полезные соусы.❤️ • 🚫НЕТ КОЛБАСЕ! Исключения составляет колбаса и мясные рулеты домашнего приготовления,или хорошая покупная говядина грудинка с хорошим составом.👌🏽 ⭐️ На этом хватит. Основные запреты я назвала. • Как грамотно обходить запреты, питаться тем что действительно заслуживает наше тело, как выбирать еду в магазине и в каких магазинах что покупать- рассказываем в марафоне ВОЛЯСИЛЬНЫХ! • Следующий, самый крутой из всех, марафон похудения, улучшения качества тела и РАСТЯЖКИ начинается уже через неделю -24 июня🔥 🚀🚀🚀 Стоимость 2000₽ с человека и 3000₽ на двоих! 🚀🚀🚀 Ищите себе пару и регистрируйтесь в ДИРЕКТЕ в июньский марафон «РАЗУМ И ТЕЛО» 🙏🏽 #марафонволясильных #марафонпохудения #марафон #ступино #москва #пп #зож #здоровье #красота #тело #906090 #похудение #веган #питание #чистоепитание #тренировки #молодость #красота

Давно, даже слишком давно слежу за @howtosasha и ее папой тоже) И всегда разделяла ее взгляды на питание. Мне всегда они казались самыми разумными из всех.🙏🏽 • Теперь у Саши есть @howtoeat.ru и мы можем ежедневно дома, в офисе или на отдыхе питаться ее чудесной едой. • Сейчас открывается множество доставок питания но все они не идут ни в какое сравнение с @howtoeat.ru 🙏🏽 • Думаете речь идёт только о веганском питании? А вот и нет! Выбираем меню которое нам по вкусу: Стандарт, вегетарианское, веганское и даже пескетарианство! 🐟 • ВОЛЯСИЛЬНЫХ очень рекомендует❤️🙏🏽 • #howtoeat #howtogreen #веган #вегетарианский #vegan #veg #пескетерианство #зож #пп #волясильных #ступиномосква

Планирование тренировок и физических активностей: • Когда мы составляем план тренировок для наших марафонов похудения мы одновременно учитываем множество факторов.💆🏽‍♀️ Нашу систему вы можете использовать для самостоятельного составления графика тренировок. • Выделяем несколько направлений которые сделают наше тело совершенным а разум спокойным: ☑️кардио, ☑️растяжка ☑️подкачка бёдер и ягодиц(тренировка на ноги) ☑️прокачка «верха» руки\грудь\ спина. • ✅Самая проблемна зона у девочек это ягодички и бедра- по этому им мы уделим больше внимания и отдадим 2 тренировки в неделю. ✅1 тренировку сделаем на «верх», ✅2 тренировки по растяжке для здоровья суставов и гибкости женского тела. ✅1 тренировку сделаем полноценное большое кардио. ✅1 выходной. • ‼️Ежедневно-помимо распланированных тренировок ко всем тренировкам добавляем прокачку пресса и 20-30 минутное кардио.‼️ • Примерный план тренировок на неделю: 🔰Понедельник: 🏃🏽‍♀️ кардио/пресс/ тренировка на ягодицы.🍑 🔰Вторник: 🤾‍♂️кардио/пресс/ тренировка на Растяжку.🤸🏽‍♀️ 🔰Среда: 🚴🏽‍♀️Кардио/пресс/тренировка на ручки и спинку. 🔰Четверг: 🧗🏽‍♀️🚣🏽‍♂️🏊‍♀️🏄🏼‍♂️🤾🏻‍♀️большое полноценнее кардио/пресс 🔰Пятница: 🏃🏽‍♀️кардио/пресс/вторая тренировка на ягодицы.🍑 🔰Суббота: 🏃🏽‍♀️кардио/ пресс/ вторая тренировка на Растяжку.🤸🏽‍♀️ 🔰Воскресенье выходной день. Йога и медитации.🧘🏽‍♀️ Таким образом за неделю мы прокачиваем и растягиваем все тело.🔥👌🏽 • Обязательно комбинируйте и миксуйте тренировки с физической активностью на свежем воздухе.☝🏽 Выбирайте максимально активный отдых☝🏽 • Выше представлен план тренировок который вы можете использовать для похудения за короткие сроки, если вы хотите просто поддерживать свой организм в тонусе то в карусели я оставлю вам тренировки на 4 дня из марафона ПОХУДЕНИЯ ВОЛЯСИЛЬНЫХ. Вы можете выполнять их дома, на улице или в своём фитнес центре. • Занимайтесь спортом! Спорт это здоровье, долголетие и высокое качество жизни. Участвуйте в моем марафоне похудения и улучшения качества тела и растяжки с 24 июня! Занимайтесь спортом и любовью. ПЛАТЬЕ ОТ @julianna_stupino ❤️Ваша Ульяна Кардаш. #волясильных #ступино #марафонпохудения #марафонволясильных #шпагат

МАРАФОН ЖИВОТВОРЯЩИЙ! ⠀ ⠀ Мои самые любимые отзывы и письма, те в которых девочки пишут о том, что привычка нормально питаться, тренироваться и в целом вести ЗДОРОВЫЙ образ жизни осталась с ними спустя продолжительное время после марафона☝🏽🥳 ⠀ Я смотрю на их успехи и радуюсь даже по матерински.🥰 Кто-то пошёл в зал и теперь работает с тренажерами, кто-то шлёт фотки с моря в новом купальнике, кто-то развёлся а кто-то вышел замуж👰🏼, кто-то изменив образ жизни поменял работу и друзей и самое крутое что количество девочек которые после марафона беременеют 🤫🤰🏽🤱🏼увеличивается с каждым марафоном на 2-3 человека!❤️ Это для меня действительно наивысшая награда.🙏🏽 Ведь часто организму необходим толчок,щелчок, называйте как хотите! Нашему РАЗУМУ необходим этот щелчок. ⠀ Меняя образ жизни меняется мышление.☝🏽👌🏽Мы больше слушаем себя и своё тело. Мы налаживаемся общение с самим собой. А ведь наше тело это главное что есть в нашей жизни. ☝🏽 Мы работаем, мы ходим, видим, слышим, рожаем детей, занимаемся любовью, обнимаем наших родителей только за счёт нашей физической оболочки-нашего прекрасного тела а ваше тело прекрасно? ⠀ Наше тело вместилище нашего ума💆🏽‍♀️ и души👼🏼 а в повседневной жизни мы теряем контакт с ним, порой обижаем его, порой виноваты в его болезнях...( ⠀ ⠀ Жизнь так коротка. Давайте сделаем ее намного длиннее и здоровее! Начните новое и полезное уже сейчас🔒🔑 ⠀ С 24 июня наконец стартует марафон ВОЛЯСИЛЬНЫХ «РАЗУМ И ТЕЛО» в котором мы будем помимо всего прочего ещё и растягиваться на шпагаты😉🤩 По этому сейчас регистрируйтесь по тарифу «ранняя пташка» пока цена не увеличилась.(2000₽)☝🏽 ⠀ Или захватите в марафон подругу и стоимость на двоих будет 3000₽. ⠀ Участвуйте и вы ни на секунду не пожалеете.❗️👍🏽 Самое разумное вложение лета 2019!⭐️ #марафонволясильных #марафонпохудения #марафонрастяжки #марафонгармлнии #марафонпитагия #марафонпозитивногомышления

Силы воли нет, а стройной быть хочется❓ ⠀ Мои дорогие, я очень вас понимаю😌 ⠀ Мы все привыкли, что похудение - это ограничения, часовые тренировки на износ и отсутствие настроения и жизненных сил, НО НЕ СО МНОЙ❗️❗️❗️ ⠀ Я знаю, как сделать ваш путь к стройности легким, безболезненным и ДАЖЕ 🤗 в удовольствие! ⠀ Специально для вас ➡️ МАРАФОН ВОЛЯСИЛЬНЫХ «ЖГИ-ТЯНИ!» - это: ⠀ 💫 Система тренировок, специально адаптированная для любого уровня подготовки. 💫Видео уроки для растяжки на продольный и поперечный шпагаты! 💫Здоровое меню на каждый день с рецептами. 💫Жиросжигающая онлайн тренировка. Раз в неделю В прямом эфире в закрытом аккаунте в Инстаграм. После марафона вы получите: ✅стройное крепкое тело ✅привычку тренироваться ежедневно. ✅навык правильного здорового питания и базу рецептов применённых на практике. ✅подарки от спонсоров. ✅классные знакомства с близкими вам по духу людьми🙏🏽 ⠀ ⠀ 💫 Поддержка, забота и любовь! Весь период марафона я буду рядом ❤️. Моя поддержка, куратора, а также других участниц марафона не даст вам сойти с дистанции без результата! 🏆 ⠀ 🔥 Рабочий план действий, ответ на любой вопрос, дружная и спортивная атмосфера в чате-вот, что вас ждёт! ⠀ Записывайтесь в Direct или ставь ➕ в комментариях и я напишу тебе сама и все подробно расскажу❤️ ⠀ Начинаем уже 24 июня!💣 КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО. ⠀ ⠀ 🏆Стоимость сегодня 2000₽ 🏆Участвуй с подругой за 3000₽ на двоих! ⠀ ⠀ ВПЕРЁД! ⠀ Лето-самое время изменить все! #волясильных #марафонволясильных #ступино #москва #марафонпохудения #марафонрастяжки #марафонстройности #зож #пп #веган #спорт #мотивация #силаволи #похцдение #стройность #стройноетело #фитнес

Результаты МАЙСКОГО МАРАФОНА БЫЛИ ЧУДЕСНЫМИ! • И так! Победитель майского марафона труженица : 🏆🥇Марина Сайфутдинова @marina_saifutdinova и ее подарок от @lotoslilly 💐 • 🥈🏆2 место: Митина Елена @hackolena и ее подарок от @boutiquehaircosmetic 💐 • 🥉🏆3 место: Имаева Светлана @svetlanaimaeva и ее подарок @maria.egorova96 💐 • 🏆4 место: Наталья Епифанова @nusha1 и ее подарок от : @dolcevitatm 💐 • 🏆5-ое место: Горбунова Татьяна @tatianagorbunova3973 и ее подарок @kogtetochka_stupino 💐 • 🏆6-ое место: Аметова Наталья и ее подарок от @tvoidenprazdnik 💐 • 🏆7-ое место Тимонина Анна @ann_timmma и ее подарок от @sportpitstupino 💐 • 🏆8-ое место Елена Орлова @lenokorlova1106 и ее подарок от @kalinina_pm 💐 • 🏆9-ое место Митякова Надежда @mitiakova_nadezhda и ее подарок от @fattoamano_st 💐 И 🏆10-ый результат у Нестеровой Татьяны @nestv1 и ее подарок от @julia_mikhaleva_nails 💐 ПОЗДРАВЛЯЕМ ЧУДЕСНЫХ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦ! ИЮНЬСКИЙ МАРАФОН похудения и растяжки ВОЛЯСИЛЬНЫХ стартует 24 ИЮНЯ!(изменение даты!)‼️‼️‼️ Количество участников ограничено! ‼️⚠️ Регистрация идёт! Заявки на участие принимаются в ДИРЕКТЕ⚠️. #волясильных #марафонволясильных

Веган или не веган? Вот в чем вопрос! • На самом деле нет никакого вопроса. Просто найдите баланс для СЕБЯ! • Думаю главное не стоит впадать в крайности: Есть 3 раза в день Макдональдс и закусывать свинным шашлыком или же напротив не есть овощи и фрукты потому что «им тоже больно.» • Как не впадать в крайности, и питаться принося пользу своему телу, но в тоже время не насиловать свой мозг разными аскезами: • 1.Пейте свежевыжатые соки. Это в любом случае хорошо. Заселяйте в себя полезные микроэлементы. Старайтесь ежедневно выпивать по стакану свежевыжатого сока. Это не сложно, приучите себя и вы прибавите себе лет 10-15 на этой земле) • 2.Если вы решили чисто питаться, а вас позвали на день рождение и все едят торт или жарят шашлык-прошу не мучайтесь! Скушайте небольшой кусок торта, запейте чайком, ведите задушевные беседы в компании близких. Или ешьте шашлык. Только приготовьте своему телу защиту: вместе с шашлыком съешьте 500-600 г овощей, они немного обсарбируют вред от шашлыка. • 3.Живая еда для живых. Живая еда это необработанные растительные продукты. ❓Почему после того как мы поедим нас клонит в сон? Вы будете в шоке...наш несчастный организм пытается переработать гамбургер который мы в него положили. Он пытается оживить его, выжать из этой совершенно мертвой еды, жизнь и полезные для себя свойства.🤒Вы не будете чувствовать усталость и сонливость съев миску салата. Вы будете чувствовать прилив сил. Попробуйте. • 4. Увеличивайте потребление овощей и фруктов. Пользуйтесь правилом тарелки! Половина вашей тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами. Кушайте живую пищу! Дарите своему телу здоровье каждый день. • 5. Поите свежевыжатыми соками своих детей. Да они будут протестовать. Но пытайтесь ежедневно и по чуть чуть. И уже через пол года ваш ребёнок будет спокойно пить овощной смузи и просить добавки.Проверено. • 6. Не выпускайте ребёнка из за стола пока он не доест все овощи на его тарелке. Пусть не доест мясо, пусть не доест макароны, но овощей на тарелке остаться не должно❗️ Когда ваш маленький человек вырастет здоровым и красивым он будет благодарен вам за такую полезную привычку на всю жизнь. • Живая еда для живых! #волясильных

Внимание всем тем кто хочет успевать все задуманное и намеченное. Всем кто хочет быть крутой мамой, женой, иметь классное тело, руководить бизнесом, медитировать, правильно питаться да и ещё, в придачу, иметь время просто помечтать🙏🏽! . В моей жизни все распланировано. И даже если я не успеваю вовремя, я все равно действую согласно намеченному плану! Хотите также? СЕГОДНЯ СТАРТУЕТ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ МАРАФОН В ИЮНЕ! ⠀ Это бесплатный марафон о планировании #планирую_год_июнь, который начинается уже сейчас в блоге @pro.planner.blog ⠀ Я вместе с замечательными спикерами, увлечёнными планированием, красотой и здоровьем, мы научим вас: ✘ планировать тренировки и физическую активность ✘ планировать здоровое меню ✘ составить чек-лист по уходу за собой ✘ оценить результат ДО и ПОСЛЕ с помощью планера ⠀ 🔥 ВЫ получите полезные и крутые подарки от спикеров просто за участие ! ⠀ И ОДИН ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! ⠀ ВНИМАНИЕ! ❗От вас - лишь выполнение трех условий: ⠀ ❶ Подписка на всех спикеров и аккаунт марафона👇🏻 ⠀ @pro.planner.blog @ekaterinaslavia @asjasur @sovushka_slavia @uliana_kardash @leva.tut @info_poryadok @aesthetic_may @rastyajkadoma @ladogaskrap @pro.planner.stat ⠀ ❷ Обратная связь -выполнение понравившихся заданий марафона. ❸ Активность! ⠀ ❗СКОРЕЕ ПОДПИСЫВАЙСЯ 👉🏻@pro.planner.blog ⠀ ПОСЛЕ СТАРТА МАРАФОНА АККАУНТ БУДЕТ ЗАКРЫТ! asjasur #планнер #планнер_мечты #планер #планер2019 #планеры #ежедневник #ежедневник2019 #планирование #планированиевремени #планированиедел #планированиегода #планированиедня #bulletjournal #проджектбук #идеидлялд #смешбук #молескин #личныйдневник #moleskine #hsmemoryplanner #тревелбук #буллетджорнал #блокнот #разворот #планерручнойработы #ежедневники #блокноты #канцелярия #тетради #личныйдневник

Все, я вернулась домой из своего мини отпуска.🧘🏽‍♀️ Но планирую ещё один ближе к осени. Сан Саныч спросил «куда поедем?» а я и не знаю что сказать...( какие у вас планы? Кто куда собирается, летит, едет? Может украду у вас пару идей🙏🏽

Внимание! Этот пост неминуемо приведёт вас к похудению! Содержит 100% формулы и правила снижения веса! Знания-самое ценное чем я могу поделиться с вами, мои дорогие. • И так, прежде чем планировать своё меню вы должны знать множество правил! Перед вам некоторые из них: 1. Внимательно выбирайте продукты. Читайте состав на всём что хотите положить в рот. Чем состав короче тем полезнее продукт. 2. Никакого сахара. Замените все свои привычные продукты на продукты без сахара. И знайте что коричневый сахар, фруктоза, глюкоза,мальтоза и остальные «оза» тот же сахар только под другим именем☝🏽 3.Покупайте обезжиренные продукты. 0% творог это тоже только лишь надпись. В нем тоже есть жир, но минимальное количество. По этому между 5% и 0% выбирайте 0%! Также помните что все диетические «активии» полная ерунда, и чаще всего с кучей сахара. 4. Все на чем написано «для похудения» действует на наш организм с точностью наоборот.(читайте состав) 5. После 18.00 есть можно. Нельзя есть меньше чем за 3 часа до сна. 6. Нет такого слова «не могу»: "Я не могу есть без сахара! Я не могу есть овсянку на воде! Я не могу отказаться от мороженного с колбасой») Это просто избалованность и отсутсвие желания реально быть в крутой форме. 7. Фрукты бывают сладкие и не сладкие. Как понять где какие? Отдавайте предпочтения зелёным фруктам. 8. Растительные жиры которые содержаться например в авокадо и орехах очень полезны для нас. Но не увлекайтесь) 9. Сухофрукты это не продукт для похудения. Он безусловно многим лучше шоколада,но минимально. 10. Ваша тарелка на 3/4 должна быть заполнена овощами. Старайтесь есть их в необработанном виде! Употребляйте живую пищу. Живым организмам-живая еда. 11. Старайтесь готовить на пару, варить или тушить на воде,все что в принципе, готовите. И результат не заставит себя долго ждать. И наконец заветная известная всем похудевшим людям формула: Утро- углеводы сложные , клетчатка, белок. Обед-углеводы сложные , клетчатка, белок. Вечер-клетчатка,белок.🔥👌🏽 • Планируйте себе разнообразное меню. Удивляйте себя новыми вкусами. Старайтесь покупать вкусные овощи и фрукты. В карусели даю примеры рациона 3-ех дней. ДЕЙСТВУЮЩЕГО рациона марафона ВОЛЯСИЛЬНЫХ! ➡️

Дорогие девочки! ВОЛЯСИЛЬНЫХ и @maria.egorova96 приготовили для вас бомбический 🎁 подарок! • Все кто занимается в моей студии получают 20% скидку у @maria.egorova96 Просто скажите « я из ВОЛЯСИЛЬНЫХ» и любая услуга для вас дешевле на 20❗️❗️❗️% • Также все девочки которые пользуются услугами @maria.egorova96 Получают промокод на первую БЕСПЛАТНУЮ тренировку в ВОЛЯСИЛЬНЫХ на ЛЮБОЕ направление! Просто спросите у Марии промокод👌🏽 • Мы хотим чтобы наши девочки были самыми красивыми! И внешне и внутренне! И стараемся обеспечить и сделать максимально доступным для вас широкий спектр уходовых мероприятий! 😘😘😘 • КАК ВАМ НАША ИДЕЯ?)) • Любите себя! Это залог того что вас будут любить окружающие! #волясильных #марияегорова #ступино #макияж