Первый вайн с моим участием 😄🙌🏻 строго не судите😄🙏🏻 🛑За самый смешной комментарий переведу 500р на счёт💴🛑 🔥🎥@murzabekov_timur 👿 @bugaewww 🤷🏻‍♂ @israfilov7 🐝 @elishka___t 💂🏻‍♀ @_baa_01_ 🤛🏼@i_am_vlad_nikolaiko 🤜🏼@andreykamardin

👋🏻Давайте подискутируем, друзья 🧐 🛑Должен ли тренер иметь соответствующий презентабельный внешний вид , соответствовать своим навыкам и уровнем❓ Я не говорю , что каждый тренер должен выглядеть как выступающий атлет уровня PRO , но тем не менее , я считаю , что внешний вид каждого человека , а тем более тренера, важный фактор , определяющий его успешность . ➕Пишите своё мнение в комментариях и объясните почему именно так . #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krd #krasnodar #training #kingfit #50gym

➕Очередной этап обучения наших студентов @bodycoach_school остался позади. Вкладывая все силы, энергию и душу в этих 20 с лишним человек , я каждый раз надеюсь , что помогу каждому из них изменить его жизнь к лучшему . Чтобы каждый из этих людей получал настоящий Кайф от того, чем он занимается . Это по истине очень просто, и так сложно одновременно. Слышать слова благодарности от учеников, спустя время это наивысшее удовольствие и основная цель нашей фитнес-школы и моя лично. Не многие видят чем ты жертвуешь, через что проходишь и какие сложности испытываешь , накапливая тот самый опыт и знания, которыми делишься с другими. Но я верю, что все возвращается,а то и вдвойне . И верю, что скоро я вернусь к тренировочному процессу, и делу своей души , и буду и дальше мотивировать и помогать тем, кто в этом нуждается . Всем пис, здоровья и веры 🙏🏻❤️ ➕Большое спасибо @50gym.ru и лично @e_s.b за поддержку и предоставленные лучшие условия для нашей школы 🙏🏻 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krd #krasnodar #training #kingfit #50gym #personaltrainer #life #health

⚫️Друзья, верите ли вы в судьбу ? 🌠 Верите ли вы , что каждый день , каждое действие и его последствия предрешены за нас силой свыше ? ⚫️Существует ли та сила , которая направляет нас ? Несбывшиеся мечты , которыми мы на тот момент жили , привели нас именно в то место , где мы сейчас. Сделали нас теми , кем мы являемся . Лучшими версиями себя , или же нет? ⚫️Или казалось бы , тяжелые проблемы , настигшие нас , уберегли нас от ещё более тяжёлых жизненных ситуаций в будущем ? ➕Поделитесь своей позицией и мыслями в комментариях , а позже я поделюсь своей ✊🏻 ⬇️⬇️⬇️⬇️ #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krd #krasnodar #training #kingfit #50gym #personaltrainer #life #motivation

Уже через 2 дня стартует очередной набор на обучение на персонального тренера тренажёрного зала в нашей фитнес-школе @bodycoach_school . Насыщенные 3 недели , каждую из которых мы с @dr.burlakov и @p.l.j.f постараемся сделать для вас максимально информативной , понятной и дать вам возможность приблизиться в ещё на один шаг к своей целе , встретив 2019 на работе своей мечты 🔥 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #kingfit #50gym #krasnodar #krd #fit #coach #personaltrainer

Вспоминая форму весеннего сезона 2018 за 2 недели до старта 🔥 благодарю за качественную поддержку @geneticlab_nutrition , @vertex_team и @atletkrd 🙏🏻 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krasnodar #krd #50gym #kingfit #posing #самсон #traing #hardwork

🚀Рубрика 📝 #николайкосоветует , где я даю советы или мнение в виде статей , либо видео. Темы для этого и ваши вопросы присылайте под каждым таким постом , отмеченным хеш-тегом ⚠️ #Николайкосоветует . 🛑Пару советов по тренировке очень важной мышечной группы , спины . Именно спина даёт даёт V обратную форму в сочетании с мышцами бёдер и плеч . Тренировку спины рекомендую разбивать по целям . Суть в том, что спина состоит из целого комплекса мышц, чаще всего, люди сразу представляют лучшим упражнением на спину - становую тягу. Но оно затрагивает преимущественно длинные мышцы спины . Если же Вы хотите широкую спину, то внимание следует уделять широчайшим и круглой мышце спины, то есть вертикальным и горизонтальным тягам , где присутствует амплитудное динамическое движение лопаточного отдела . 🛑Тренировки спины , как вы слышали делят на ширину и толщину , но я считаю это разделение условным , так как мышцы растут в поперечнике , а не только лишь в длину или только в ширину . Так что я обычно всегда чередую тяжёлое базовое движение ( горизонтальное ) и легкое ( тогда вертикальное ) . Либо наоборот . Во время тяжелой тренировки диапазон повторений колеблется от 6 до 10, а во время более лёгкой, прорабатывающей- от 10 до 15. Речь не идет о том, чтобы задействовать разные типы мышечных волокон, поскольку время под нагрузкой – это не единственный фактор, хоть и один из самых важных, определяющих, какие волокна и метод энергообеспечения будут задействованы. Суть в том, что такая микропериодизация будет разгружать ЦНС, а так же позволит выжать максимум из упражнений, поскольку горизонтальные тяги лучше работают в низком диапазоне повторений, а вертикальные в высоком. А также ставить два-три тяжёлых силовых упражнений подряд, достаточно травмоопасно. #николайкосоветует #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #krasnodar #geneticlab #vertexlab #gym #fitness #training #hardwork #mfkitchenkrd #kingfit #50gym #back #train

🌗Доброго утра, друзья. Часто приходят вопросы в Директ на те, или иные темы . Отвечать каждому занимает много времени, в связи с этим провожу опрос. 🔴Пишите в комментарии темы, на которые вы бы хотели получить развёрнутый ответ и мое мнение , а я выберу самые интересные и напишу статью🔥 ⬇️⬇️Жду ваши вопросы⬇️⬇️ #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krd #krasnodar #kingfit #50gym #training #hard #work #motivation #geneticlab #vertexteam

🛑Сегодня промял грудные , насколько это возможно в данный момент. Пользуюсь принципом предварительного утомления , который отлично помогает в данной ситуации и вообще в принципе , один из самых рабочих на практике принципов . О нем можете прочитать в полной статье , ищите в ленте . 🛑А сегодня вам комплексный сет , отработанный по данному принципу - сведения в бабочке (10коротких,5полных)+Жим в Хаммере акцент на верх грудных🔥 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fotness #gym #krd #krasnodar #kingfit #50gym #geneticlab #vertexteam

Тот день , когда вы полностью возьмёте на себя ответственность за собственное будущее и перестанете искать оправдания , станет днём начала движения к вашим вершинам ! 🛑А я тем временем борюсь с проблемами , делая шаг назад, сделаю два вперёд. Всем здоровья , оставайтесь верными своим мечтам, друзья 💯💥 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #geneticlab_nutrition #vertexlaboratories #kingfit #krasnodar #go #to #your #dream #50gym #kingfit

Выиграй новый IPhone Xs, Go Pro и кучу других призов!🔥 😱Вау! Столько подарков вы ещё не видели! Самый большой розыгрыш в истории спортивного питания от GENETICLAB! Супер-подарки каждую неделю на протяжении 2 месяцев! ⭐НОВАЯ НЕДЕЛЯ - НОВЫЙ РОЗЫГРЫШ! 📍Каждые выходные мы будем разыгрывать призы! Более 50 человек получат просто нереальные подарки! На кону у нас: 🎁Грили! 🎁 Мультиварки! 🎁 Фитнестрекеры! 🎁Беспроводные наушники! 🎁Огромное количество сертификатов номиналом 5 000 рублей на продукцию Geneticlab! 🔥СУПЕР-ПРИЗЫ: Экшн-камеры Go PRO HERO! Телефоны IPhone Xs! ✅✅Как принять участие в розыгрыше? 1️⃣Приобрести продукцию Geneticlab со стикерами. 2️⃣Зарегистрировать код (под стикером) на нашем специальном сайте для розыгрыша www.mygeneticlab.ru 3️⃣Выигрывать и забирать свои подарки! ⚠⚠⚠Помни: чем раньше ты зарегистрируешь код - тем больше шансов выиграть! Ведь твой код будет участвовать в бОльшем количестве розыгрышей! Акция проводится с 1.11.2018 по 31.12.2018. 🎉Желаем всем удачи! GENETICLAB NUTRITION ⭐️Лучшее качество и доказанный результат! 📍www.geneticlab.ru #geneticlab #конкурс #спортивноепитание #спортпит #розыгрыш #новыйайфон #IPhonexs #призы

Всем отличных выходных , друзья 🔥🌃🍂 Я отхожу от ядерной тренировки ног, @_ivanfed , как ноги ?😂 Завтра работа с дистанционными клиентами, могу взять ещё 1-2 человек . Пиши в Direct📲 #vlad_nikolaiko #sport #bodybuilding #fitness #gym #krasnodar #krd #kingfit #50gym #training #photosession #alexsutula