Сохраняй невероятно вкусный и быстрый рецепт ПП-баунти в котором нет никакой химии и который идеально зайдет к чаю или кофе.✔️ . Если сохранил ставь смайлик 🥥 . #sh_рецепторы #sh_снек #sh_сладунцы . Кбжу на 2 батончика: 260/5/16/22 . Рецепт: Сухое молоко обезжиренное 2 ст.л Кокосовая стружка 100г мёд 2 ст.л Вода 2 ст.л Горький шоколад для глазури 100 г . Все по инструкции и в морозилку на 15 минут, затем окунуть в глазурь (сделать в микроволновке), узорчик и все готово. . Получится просто #супервкусно и полезно. Приятного) . ♦️Райское наслаждение теперь доступно и худеющим? Автор:@shaynidis_health

Доброе дня ❤️ - Если видишь этот пост,жми два раза на экран и будет тебе счастье❤️ - Девчааата,вы должны попробовать этот десерт: КБЖУ-228/11/6/32 -йогурт Савушкин греческий 1 упаковка -банан 100 гр -горький шоколад 5-10 гр -семена чиа 50 гр Если нет семян чиа,можно добавить семя льна или желатин! Йогурт замешиваем с растолченным в кашицу бананом и добавляем семена чиа,сверху выкладываем банан и посыпаем горьким шоколадом,отправляем в холодильник,на ночь лучше и утром наслаждаемся вкусным десертом! - Готовить его очень легко и быстро,а кушать одно удовольствие! - ‼️как вам? Какие десерты у вас самые любимые? Чем балуете себя на правильном питании?‼️ Автор:@coach_nat_ . #пп #ппрецепты #ппдесерт #правильноепитание #ппзавтрак #ппсуфле #ппторт #ппвкусняшка #ппвыпечка #ппрацион #ппменю #ппбезфанатизма #безвредадляфигуры #зож #здоровоепитание #правильнаяеда #ппэтовкусно #худеюнапп #худею #худеемвместе #худеемправильно

Рецепт хачапури по-аджарски, отлично подойдёт для выходного дня 🤤 мега простой, очень вкусный 🤗 хорошее бжу 👍Обязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘 . 159ккал на 100г бжу 17/6.5/7.6 Общий вес продуктов ~535г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤ . 🍜Ингредиенты: Творог (брикет) 200г Мука (рисовая) 50г Яйцо 3шт. Сыр 120г . 👨‍🍳Готовим: Смешиваем творог, 1 яйцо и рисовую муку, разделяем тесто на две равные части. Выкладываем тесто на противень (я использовал силиконовый коврик) и формируем две лодочки с высокими бортиками, вилкой прижимаем основание, как на видео. Отправляем в духовку на 25 минут 200°. Далее кладём в лодочки натертый сыр и отправляем в духовку до расплавления. Делаем вилкой углубление и выливаем по 1 яйцу в каждую лодочку, отправляем в духовку до застывания белка. Приятного аппетита Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблог #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

РОЛЛ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ🌯
⠀
 Очень сытно, вкусно и быстро😋
 Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
⠀
 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): ✅ 100 г куриного филе ⠀
✅ специи ✅ огурец ✅ помидор ⠀
✅ 1 лист лаваша ✅ 100 г творожного сыра ✅ листья салата ✅ баночка кукурузы «Овощная Сказка» ГОТОВИМ: Куриное филе мелко нарезаем, приправляем специями с обжариваем на а/п сковороде сбрызнутой маслом. Огурец и помидор нарезаем. Лист лаваша смазываем творожным сыром, выкладываем листья салата, филе, помидор, огурец, кукурузу «Овощная Сказка» и сворачиваем в рулет. Подаем и наслаждаемся😘 #созданадлясалата #овощнаясказка #готовимсалат #роллскурицей
⠀
 Автор: @yummy_pp_lera

Идеальные оладушки 😍😋 Прекрасный рецепт выходного дня 👍🏻 Острожно, слишком Вкусно 🔥 С вас ❤️ если видите пост, а то они опять начали теряться 😕 ⠀ Рецепт: 🥞220г мягкого творога (у меня данон 5%) 🥞2 яйца 🥞90г муки (у меня рисовая и кукурузная) 🥞40г сиропа агавы (или сахар по вкусу ~ 2 ст л) 🥞1/2 чл разрыхлителя ⠀ Смешать все ингредиенты и жарить хитрым способом, чтобы были пышные 😁 На разогретую сковороду выкладываете 1 ст л теста, немного схватится и сверху ещё 1 ст л теста, снова ждёте пока чуть схватиться и третью ложку. Так на каждую оладушку, разумеется. Жарить под крышкой по 2 минуты с каждой стороны. ⠀ У меня получилось 7 божественных штучек (на всю порцию 800 ккал), я съела половину 😀 За рецепт спасибо @belyashek_pp ⠀ Будете делать? 😍 Да 👍🏻 Нет 👎🏻 Автор:@sunnygata

Если видишь этот пост в ленте,ставь лайк,чтобы я не пропала из твоей ленты навсегда ❤️ - Сегодня поговорим про Витамины! ✅омега -3- улучшают работу сердечно-сосудистой системы,ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща),улучшают работу нервной системы,очень хороший витамин для мозга,кожи и опорно двигательной системы! ✅витамин D способствует усвоению кальция и фосфора - строительных материалов костей и зубов. Кроме того, кальций активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц. Витамин D помогает улучшить состояние кожи! ✅Железо — биологически значимый, полезный микроэлемент для человека. Оно входит в состав большого количества белков и ферментов, которые обеспечивают возможность дыхания, синтез ДНК, метаболизм холестерина, иммунные и ферментативные реакции. ✅биотин-играет ключевую роль в метаболизме макронутриентов,важен для здоровья ногтей,волос,играет важную роль во время беременности и ГВ! ✅цинк-Стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма в период простудных заболеваний. Является мощным антиоксидантом, сохраняет молодость и красоту кожи, волос и ногтей. ✅витамин Е-эффективно выводит из организма токсины и другие вредные вещества, препятствует образованию канцерогенов. Также он укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и, в целом, позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. витамин Е принимает участие в регенерации тканей, улучшает работу мускулатуры, нормализует работу гормонов. ✅витамин С-Помимо участия в синтезе коллагена, этот витамин является мощным антиоксидантом. Именно поэтому мы пьём его для поддержания иммунитета! ✅Фолат играет важную роль в обеспечении адекватного потребления у уязвимых людей и в периоды большей потребности в фолате, например при беременности. - По статистике ВОЗ,чаще всего у нас(более 60% населения) в дефиците находятся такие Витамины как: омега 3,витамин d3,железо! *не принимать витамины без назначения врача **перед употреблением сдать анализы В СВОИХ ИСТОРИЯХ ПОКАЖУ В КАКИХ ПРОДУКТАМ СОДЕРЖАТЬСЯ ВИТАМИНЫ - ‼️полезен ли пост? Какие витамины принимаете? Где заказываете? Есть вопросы? ‼️ Автор:@coach_nat_

С Праздником вас, друзья! Сегодня Вербное воскресенье, а это значит, что ровно через неделю Пасха🐣 ⠀ Я хотела приготовить именно такой диетический кулич, чтобы его с удовольствием ели и дети, и взрослые.. Чтобы он был воздушный и максимально похожим на куличи нашего детства. ⠀ Скажу честно, этот вариант кулича второй, первый оказался не удачным и грубоватым на вкус..🙈🙈🙈 Да, такое бывает, к сожалению, много продуктов переводишь зря, поэтому этот вариант я довела до идеала👌 Сохраняйте скорее, чтобы не потерять! ⠀ 📌Маленькая просьба, если сохранили и будете готовить, подмигните мне в комментариях. Мне очень важно видеть вас😘 ⠀ ПП КУЛИЧ ⠀ Яйцо - 6шт Мука рисовая - 120г Кефир 2% - 50мл Сода - 1/2ч.л Ванилин - 1/2ч.л Цедра 1 апельсина Сах.зам - по вкусу ⠀ 1. Отделяем белки от желтков 2. К желткам добавляем кефир, соду, ванилин, цедру апельсина( натрите на мелкой терке оранжевую часть корки), сах.зам, соду и просеянную муку. 3. Перемешиваем венчиком до однородности 4. Взбиваем белки до крепких пиков с щепоткой соли 5. Вводим аккуратно деревянной или силиконовой лопаткой белки к желткам и перемешиваем снизу вверх, насыщая желтковую смесь белковыми пузырьками(чтобы масса была воздушной) НЕ ИНТЕНСИВНО! 6. Добавляем любимые цукаты или сухофрукты 7. Форму смазываем маслом, выливаем смесь и запекаем при 180С около 40-50мин. ⠀ Итого без учета цукатов: 175ккал 11.5 / 8,8/ 12 ⠀ П/с: Глазурь для кулича: Взбить белок 1 яйца с сах.замом до кремообразного состояния. Или 70г творога смешать с разведённым в 100мл воды и доведённым до кипения агар-агаром 1ч.л, мёдом 1ст.л и взбить блендером до кремообразной консистенции. Автор @katya_grif

Всем доброго дня ❤️ ⠀ Много сообщений получила с просьбой о рецепте куриных сердечек в сырном соусе 🤤 ⠀ Конечно я его смонтировала и с удовольствием делюсь с вами 😌❤️ ⠀ А вы не забывайте, пожалуйста, поддерживать рецепты ❤️ Спасибо ☺️🌸🌸🌸 ⠀ Куриные сердечки в сырном соусе. ⠀ Ингредиенты: - куриные сердечки - 1 упаковка (~500 гр); - плавленный сыр (сливочный), у меня Хохланд - 150 гр; - 1 небольшая луковица; - 2-3 зубчика чеснока; - небольшой пучок зелени (укроп); - соль, перец - по вкусу; - немного растительного масла для обжарки. ⠀ Сердечки моем, срезаем лишний жир. Нагреваем растительное масло на сковороде (на среднем огне). Закидываем туда сердечки, солим, перчим. Перемешиваем. Сердечки обжарятся на среднем огне пару минут. Затем снижаем огонь, накрываем крышкой. Пусть они тушатся в собственном соку минут 10. Лук мелко нарезаем. Добавляем к сердечкам, перемешиваем и тушим под крышкой всё вместе ещё минут 15. Затем добавляем плавленный сыр, хорошо перемешиваем, пока сыр полностью не расплавится. Выдавливаем туда чеснок через чеснокодавилку. Добавляем мелко порубленную зелень. ⠀ Хорошо перемешиваем и выключаем огонь. ⠀ Готово👌 Гарнир любой на ваш вкус😉 ⠀ Приятного аппетита ☺️❤️ Автор:@lenka.bondd

Салат с фасолью, индейкой, яйцом и огурцом.
Ставьте лайк и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
🔻Ингредиенты: - Филе индейки или курицы - 200 гр. - Огурец свежий - 2 шт. - Фасоль красная (у меня консервированная) ~ 100-120 гр. - Яйцо - 2 шт. - Кинза или петрушка. -Соль - по вкусу. 🔸Для соуса: - Йогурт греческий/сметана - 2 ст.л. - Горчица дижонская - 1 ч.л. 🔻Приготовление: Филе индейки (можно предварительно натереть чесноком) поджарить на а/п сковороде без масла. Порезать на небольшие кусочки. Яйца отварить и мелко нарезать. Зелень измельчить. Огурцы нарезать. Горчицу смешать со сметаной или йогуртом. Тщательно перемешать. В салатнице смешать ингредиенты. Посолить по вкусу. Добавить соус и тщательно перемешать. Всем приятного аппетита💕 ❤Жмите лайк, если понравился рецепт. 👩‍🍳Автор @pohudelka_pp #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт

🥗7 фактов о правильном питании. Важно для тех, кто только осваивает принципы здорового питания 👆🏻 . ✅Не употребляйте алкоголь. Это токсин, это фактор срыва. А пиво еще и фитоэстрогены содержит! ✅Научитесь различать голод и аппетит. Голод - это урчание и боль в желудке, голод неизбирателен, непривередлив, голод - сигнал организма, что надо поесть! Иначе организм объявит войну. Аппетит - это проявления "ребенка в нас", который капризничает: "Хочу!" Умейте договариваться с ним и направлять его неуемную энергию в другое русло (замените вкусняшку хорошим фильмом, сытный ужин - шикарной ванной) ✅Не уходите от реальности с помощью еды - разберитесь, что вы сейчас чувствуете: одиночество, грусть, жалость к себе? Решайте ЭТУ проблему! Зачем вам заедать неприятности? ✅Превратите прием пищи в маленький ритуал: ешьте медленно, за столом, красиво, смакуйте, наслаждайтесь, думайте о пище. Еда есть всегда, но с ней надо "встречаться", а не хватать со стола, пробегая мимо! ✅Стремитесь не к определенному весу, а к определенному отражению в зеркале, к определенному размеру одежды. Не устанавливайте безумных и недостижимых планок - это путь к разочарованию. ✅Объедаясь и забывая дорогу в фитнес-центр или бассейн, мы обрастаем жиром, а не мышцами. За мышцы надо "бороться". ✅Стройное тело - это роскошь, и на эту роскошь надо работать, работать и еще раз работать. Не переставая. Со временем вы начнете получать от этого удовольствие. Время укоренения привычки - 4 месяца. Фото: @zestmylemon Автор: @pp_basis

Доброе утро ,друзья ! Как же это 🤤 Сырные блины с зеленью 🥞 Ингредиенты : 🔸2 яйца ; 🔸2 ст л кукурузного крахмала ; 🔸1 ст о мягкого творога ( с горкой ); 🔸кипяток 70-80 гр (горячий); 🔸сулугуни -100 но; 🔸укроп по вкусу ; 🔸Соль,специи Приготовление : Эти блины получаются абсолютно у всех ,нет ничего сложного ! Перемешиваем два яйца,в глубокой посуде .Добавляем постепенно крахмал ,творог .Сулугуни нарезаем квадратиками . Зелень 🌿нарезаем.все смешиваем и выпекаем на разогретой сковороде с обеих сторон (на капле масла ) Блины отлично переворачиваются ! Начинка может быть абсолютно любая ! Автор:@boltalka_na_pp . #пп #ппрецепты #рецепты #ппзавтрак #завтрак #ппбезфанатизма #правильноепитание #ппужин #спорт #фитнес #кбжу #ппвыпечка #выпечка #ппперекус #ппвкусняшка #ппэтовкусно #видео #видеорецепты #ппеда #еда #полезно #зож #ппвкусняшки #худеюнапп #ппсладости #ппдесерт #сырныелепешки #лепешки